Каждому из нас знакомо состояние постоянной усталости, тревоги, безрадостности и жизни из серии «день сурка».
Бывает, что на протяжении долгого времени отношения уже не приносят радости, работа выматывает, а в голове постоянный хаос.
Мы пытаемся справиться со всем самостоятельно, прибегая к помощи подруг, друзей. Избегая неприятных чувств или эмоций с помощью алкоголя или компьютерных игр.
Отмахиваемся от проблем, пока они не накапливаются до такой степени, что становится трудно дышать, думать и жить.
Если это про вас, остановитесь и спросите себя: «Мне нравится жить такой жизнью? Готов(а) ли я и дальше находиться в состоянии, когда не хватает сил на то, чтобы провести время с ребенком или супругом, терпеть унижения от начальства (партнера), зависеть от мамы, которая требует от меня постоянного внимания?» Остальное добавьте сами.
В таких ситуациях нужно понимать, что в одиночку справиться могут далеко не все и в этом случае обращение к психологу за консультацией и терапией, поможет не только не игнорировать свои переживания, но и найти причину своего эмоционального состояния, постоянных паттернов поведения и изменить их.
Плюсы психотерапии:
1. Эмоциональная поддержка
На консультации у психолога вы находитесь в безопасном и поддерживающем пространстве. Здесь нет места оценки и осуждению. Можно быть самим собой и открыто говорить о своих переживаниях.
2. Поиск и осознание причин ваших проблем
Вместе с терапевтом вы находите корни своих трудностей, что помогает разорвать замкнутый круг повторяющихся ситуаций. Метод, в котором я работаю (схема-терапия) помогает не только выяснить причины, но и способствует изменению стратегий поведения, что влияет на дальнейшее качество вашей жизни.
3. Улучшение навыков коммуникации
Вы тренируете свое умение выражать эмоции и мысли так, чтобы вас понимали.
4. Повышение уровня качества жизни
Психотерапия помогает справляться с трудностями, улучшая ваше самочувствие и отношения
5. Долгосрочный эффект
Психотерапия помогает не только «здесь и сейчас», но и дает инструменты для того, чтобы вы могли справиться с проблемами, которые возникнут самостоятельно.
Минусы психотерапии:
1. Поиск подходящего специалиста
Требуется время, чтобы найти «вашего» терапевта. Иногда сделать это с первого раза не получается, но поиск и выбор психолога – это тоже часть психотерапии.
2. Финансовые затраты
Регулярные встречи (1 раз в неделю) требуют не только временных, но и финансовых затрат, но это инвестиции в себя и в свою дальнейшую жизнь.
3. Личное участие и вовлеченность
Психотерапия будет работать только тогда, когда вы сами готовы работать над собой и брать за это ответственность
4. Эмоциональная сложность
Работа над внутренними конфликтами, травмами может быть болезненна, но без этого невозможно исцеление
5. Результаты отложены во времени
Психотерапия – это не быстрый процесс, но и не бесконечный. Для того, чтобы произошли изменения требуется время и терпение
Психотерапия – это как генеральная уборка в доме, который долгое время был заброшенным.
В вашем внутреннем «доме» могло накопиться много пыли, ненужного хлама, старых вещей в виде обид, страхов, сомнений. Возможно, вы привыкли жить среди этого, не замечая, как это мешает дышать.
Терапия – это процесс, где вы вместе с психологом разбираете завалы, открываете окна и проветриваете комнаты. Иногда, кажется, что хлама на столько много, что проще не обращать внимания и не трогать его. Но по мере совместной работы вы начинаете замечать, как свет начинает проникать в каждую комнату вашего внутреннего «дома» и становится дышать легче и свободнее.
И, однажды, вы понимаете: теперь здесь можно жить по-настоящему!