Приветствую всех, кто интересуется темой психологии и стремится разобраться в многообразии методов и направлений, которые предлагает современный рынок психологических услуг.
На первый взгляд, всё это может казаться запутанным и непостижимым. Даже мне, при написании этого материала, стало немного не по себе от того разнообразия подходов, о которых рассказывают специалисты.
Представьте себя на месте клиента: вы ищете психологическую помощь. Вы открываете интернет и погружаетесь в мир описаний различных методов — от когнитивно-поведенческой терапии до психоанализа, от гештальт-терапии до арт-терапии. Кто-то говорит о десяти основных модальностях, кто-то считает около 500 более-менее понятных и описанных направлений. А есть коллеги из Санкт-Петербурга, которые насчитывают не менее 1000 вариантов!
З.Фрейд пророчествовал, что со временем «золото анализа будет разбавленно медью..». Сейчас, продолжая эту аллегорию, можно сказать, что мы наблюдаем не просто одну «медь», без «золота», а зачастую вообще какой то пластик..
Так как же всё таки, среди всего этого, выбрать то самое, что подходит именно вам?
Основные шаги к выбору
Определите свои потребности: Прежде всего стоит задаться вопросом — с какой проблемой вы хотите работать? Это может быть тревога, депрессия или что-то более специфичное. (в принципе, это называется Запросом и иногда человеку бывает очень сложно его самостоятельно сформулировать).
Изучите основные направления: Ознакомьтесь с описанием некоторых основных подходов — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психоанализ, гуманистическая терапия и другие.
Поговорите с профессионалами: Не стесняйтесь задавать вопросы разным специалистам о том, как они работают и какие методы используют.
Доверяйте интуиции: Иногда выбор делается сердцем — если вам комфортно с конкретным специалистом или методом после первой встречи или консультации онлайн.
Сложность выбора
Конечно же сложно стоять перед таким обилием вариантов и не потеряться в них! Однако помните важное правило — нет “правильного” варианта для всех; есть тот самый метод (или их комбинация), который лучше всего отвечает вашим нуждам на данный момент жизни.
И главное – дайте себе время изучить возможности и почувствовать комфорт в своём выборе!
Если у вас есть опыт поиска «своего» метода или вы хотите поделиться рекомендациями – пишите в комментариях! Это всегда полезно обмениваться опытом друг с другом.
Внизу, я начал писать перечень того, что имеет описания. Начал и остановился, поскольку слишком много, а практически каждый метод в этом списке имеет еще “ответвления". Например, из психоанализа появился нейропсихоанализ, и т.д.
Будьте чуткими к себе на этом пути самоопознания!
Аналитическая терапия;Арт-терапия ;Бихевиоризм ;Бодинамика ;Гештальт-терапия ; Гуманистическая психология; ДПДГ (EMDR); Интегративная трансперсональная психотерапия ; Клиент-центрированная терапия; Клиническая (медицинская) психотерапия; Когнитивно-поведенческая терапия; Логотерапия; Нейролингвистическое Программирование; Онтопсихология; Перинатальная психотерапия; Позитивная психотерапия; Понимающая психотерапия; Психоанализ;гипнотерапия; личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия; полимодальная психотерапия; системная семейная психотерапия; экзистенциальная психотерапия; телесно-ориентированная психотерапия; ресурсно-ориентированная системная психотерапия; позитивная психотерапия; символдрама; трансперсональная психотерапия; терапия творческим самовыражением М. Е. Бурно; психокатализ и т.д.
Автор: Александр Ерошкин
Психолог, Супервизор, Психоанализ EMDR терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru