Доброго времени суток, дорогие мои Читатели и Читательницы!
Вот и наступило одно из самых долгожданных событий в году - Новый год наступил.
Многие из нас готовились к нему заранее: покупали подарки, наряды, украшали свое жилище, составляли праздничное меню, планировали кто и где будет встречать Новый год.
И вот долгожданный момент наступил, своим звоном куранты известили нас о том, что Новый 2025 год пришел.
Тут мы начинаем понимать, что радость ожидания праздника, сменяется эмоциональной усталостью, снижением настроения и даже превращается в самый настоящий стресс для организма еще до завершения всех новогодних торжеств.
В психологии такое состояние называют эмоциональным выгоранием, а в народе о нем говорят, как о синдроме новогоднего похмелья.
Причины такого состояния заключаются в том, что
- новогодние праздники требуют большого вложения сил, энергии и времени в подготовку к встрече Нового года и участию в многочисленных детских и взрослых мероприятиях - все это приводит к физическому и эмоциональному истощению организма и вызывает переутомление;
- в предпраздничный и праздничный периоды приходится общаться с большим количеством самых разных людей, участвовать в проводимых новогодних развлекательных мероприятиях, вынужденно поддерживать радостное хорошее настроение;
- во время декабрьского марафона по подготовке к празднованию нарушается обычный режим сна, дефицит которого отражается на общем состоянии организма;
- часто в постпраздничный период наступает разочарование, пустота и неудовлетворенность от возложенных на праздник ожиданий, которые не оправдались - чудеса не случились, волшебство не произошло;
- после праздника наступает отрезвление, что щедрые траты на подарки и празднование в один момент (00.00 часов) превращаются в финансовые трудности.
Если вы обнаружили у себя:
- усталость и апатию, характеризующуюся повышенной утомляемостью, потерей интереса к привычным занятиям, стало сложно сосредоточиваться;
- повышенную тревожность и раздражительность, характеризующиеся высокой чувствительностью к внешним раздражителям (вы стали легко выходить из себя);
- снижение настроения, характеризующееся в отсутствии радости и получения удовольствия от всего, что вас окружает;
- физические недомогания, которых не было ранее: головная боль, бессонница, потеря аппетита или, наоборот, повышенный аппетит
То эти рекомендации будут полезны вам:
Во-первых, необходимо восстановить свой обычный режим сна.
Во-вторых, необходимо начать двигаться. Физическая активность поможет снять накопившееся напряжение и улучшит настроение, что хорошо скажется на общем состоянии организма.
В-третьих, необходимо исключить из рациона жирную и сладкую пищу, а включить больше блюд из овощей, белков и фруктов.
В-четвертых, практики осознанности (медитация, релаксация, йога, глубокое дыхание) успокаивают мозг и снижают уровень тревожности, беспокойства и стресса.
В-пятых, планирование списка задач на ближайший период помогает вернуть чувство контроля над ситуацией.
В-шестых, общение и поддержка людей: семьи, друзей, знакомых - тоже хорошо облегчает состояние. Здесь очень важно, чтобы эти люди и общение с ними было для вас безопасно.
И самое главное, если симптомы новогоднего похмелья сохраняются долгое время не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет выйти из этого состояния.
Синдром новогоднего похмелья - это естественная реакция организма на перегрузку во время подготовки и самого отмечания новогодних праздников; это временное состояние, и с ним можно справиться, следуя простым рекомендациям.
Внимание к своему, возникшему после праздников, состоянию и забота о своём здоровье и эмоциональном благополучии поможет быстрее вернуться к обычной жизни.
Любите, берегите и цените себя и своих близких!
© С уважением и теплом к Вам практический психолог Зинаида Чистикова
Январь 2025