Как пережить потерю?
Нельзя обесценивать даже абьюзера, отказываясь, тем самым, от горевания, но нельзя и идеализировать его - произойдёт застревание в страдании, т.е. меланхолия.
Проживание потери включает в себя несколько важных этапов:
1. Признание своих ошибок.
2. Оценку человека по достоинству: его плохих и хороших качеств, любви и ненависти к нему, признания зависти - тех его качеств, которые тоже хочется иметь. Нельзя с человеком бороться внутри себя. Об этом писала здесь.
Необходимо полное его принятие.
3. Оценку положительного опыта отношений: Ваших осознаний в них, Вашего роста.
Нельзя игнорировать этот опыт. Важно воспринимать отношения целостно. Объёмно. Без отрицания чего-либо.
4. 5 стадий горевания (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие)
5. Изъятие своих эмоциональных инвестиций. Подробнее здесь.
6. Восстановление связи с эмоциональным центром. О нём писала здесь.
7. Чем больше пытаетесь о ком-то забыть – тем больше увеличиваете его значимость для себя. Поэтому не запрещайте себе думать о человеке.
Дайте страданиям изжить себя.
8. Прошлое отступает тогда, когда вы снижаете его значимость для себя:
- общаетесь с другими людьми
- вовлекаетесь в созидательные дела
- узнаёте много нового
- ведёте активный образ жизни.
Часто бывает так, что в обиде, страхе, злости хочется представить другого монстром.
Верно ли это?
Вы же можете выйти из токсичных отношений в любой момент.
Или не можете?
Почему не можете?
Получается, что Вы не можете, а виноват другой человек?
Видите своего внутреннего Тирана, о котором подробно писала здесь?
В церкви говорят - простите.
Психологи КПТ призывают проработать убеждения, принять и отпустить.
Получилось?
Почему не получается?
Потому что прощение, принятие - это глубинные чувства. Именно с ними и надо работать. В этом может потребоваться помощь.
Понимаете, почему чтение статей не помогает и убеждение себя тоже?
Если Вам нужен душевный гид, буду рада помочь. Диагностика бесплатна. Уже на этом этапе Вы сможете что-то понять о себе и удивиться.
Берегите себя🙏
♥️Меня можно отблагодарить подпиской на канал, лайком, комментарием, рекомендацией статей друзьям или нажатием на кнопку "рука с сердцем" в конце каждой статьи. Ваше внимание воодушевляет меня на дальнейшее развитие канала.♥️
Синий текст - активные ссылки.❗
☀️☀️☀️☀️Выход есть☀️☀️☀️☀️