Дыхание — это не просто физиологический процесс, который обеспечивает тело кислородом. В йоге и цигун дыхание связывает разум с телом и движением энергии (праной или ци). Человек обучается техникам дыхания, чтобы соединиться с жизненной силой.
Дыхание в йоге играет центральную роль. Практика пранаямы — искусства контроля жизненной энергии, направлает ее движение по энергетическим каналам (нади), и помогает разблокировать и очистить эти каналы, гармонизировать энергию и привести тело и ум в баланс.
Как это работате в йоге:
• Замедление дыхания: глубокий вдох и выдох успокаивает нервную систему и помогает сосредоточиться.
• Управление ритмом: Пранаяма учит сознательному управлению вдохом, выдохом и паузами, собирая энергию в нужных областях тела.
• Связь с состояниями сознания: Йогические техники дыхания, такие как Ануломан - Вилома (поочередное дыхание правой и левой ноздрей), помогают создать гармонию между логикой и интуицией, солнечной и лунной энергией.
В этом видео я подробно описал технику дыхания Анулома Вилома :
«Когда дыхание блуждает, ум тоже блуждает. Когда дыхание успокаивается, успокаивается и ум.» — Хатха-йога Прадипика
Дыхание в цигун: осознанное движение энергии Ци
В практике цигун синхронизация дыхания и движения позволяет сознательно направлять жизненную силу по энергетическим меридианам. В китайской традиции считается, что дыхание соединяет физическое тело и энергетическое поле, человек способен чувствовать единство с тем что его окружает, становится частью Целого.
Что важно знать о дыхании в Цигун:
• Дыхание животом: Вдох расширяет живот, выдох его сжимает. Это стимулирует диафрагму и улучшает циркуляцию энергии в теле.
• Слияние дыхания и движения: Дыхание сопровождает каждое движение в цигун. Например, вдох наполняет тело энергией, а выдох помогает избавиться от застоявшейся энергии.
• Управление внутренней энергией: Правильное дыхание активизирует нижний даньтянь (центр энергии в нижней части живота), который является хранилищем жизненной силы.
«Вдох наполняет, выдох очищает. Когда дыхание течет мягко, энергия движется свободно.» — Даосская мудрость
Что даст упражнение в дыхании независимо от традиции
😌 Спокойствие : наблюдение за каждым вдохом и выдохом помогает успокоить овладевшие вами чувства и эмоции
• Гармония с телом: осознанное дыхание позволяет лучше чувствовать и распозновать ощущения в теле
• Присутствие: внимание на дыхании помогает выйти за пределы бесконечного колеса мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
• Ясность: дыхание успокаивает ум, и делает восприятие окружающего мира ясным.
Практические техники
• Капалабхати (йога): Энергичное дыхание для очищения ума и стимуляции праны. Ритмичные форсированные выдохи.
• Дыхание «волны» (цигун): Начинайте с живота, поднимая энергию вверх, и направляйте её в тело через выдох.
• Свободное дыхание (оба подхода): Лягте на спину, закройте глаза и просто наблюдайте за своим дыханием, ощущая, как оно мягко входит и выходит
Описываю эту технику дыхания в своём инстаграм переходи по ссылке к видео и подписывайся:
https://www.instagram.com/reel/C1LsDYtImJN/?igsh=bDVtYzIwYjh3eG12
Дыхание поддерживает жизнь, и движение энергии, тот кто обретает контроль над дыханием обретает контроль над энергией, эмоциями и состояниями ума. Осознанное дыхание в йоге и цигун открывает путь к внутреннему покою, восстановлению и силе, позволяя нам быть в гармонии с собой и окружающим миром.
Начните с малого — просто наблюдайте за дыханием, и вы почувствуете, как изменяется ваше состояние, и как оживает энергия внутри вас.
Подписывайся на мой канал здесь все о естественном пути к здоровью. Вот видео с моего канала с техниками дыхания для пробуждения: " ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ КАЖДОГО ТВОЕГО УТРА"
https://youtu.be/303zs1fGRPA