Новое исследование исландских ученых показало, что не только недостаток, но и избыток сна может серьезно повлиять на наше здоровье. Согласно исследованию, опубликованному в авторитетном журнале Neurology, продолжительный сон существенно повышает риск инсульта.
Опасный сон
Специалисты собрали данные более 32 тысяч человек в течение шести лет. Результаты показали четкую связь между продолжительностью сна и риском развития инсульта. Люди, спящие более девяти часов в сутки, оказались на 85% более склонны к этому заболеванию по сравнению с теми, кто спит оптимальное количество времени (7-8 часов). Причем, риск повышался как при длительном ночном, так и при дневном сне.
В поисках объяснения
Точные причины этой связи пока до конца не ясны, но ученые выдвигают ряд предположений. Так, длительный сон может нарушать обмен веществ, повышая уровень сахара и холестерина в крови – основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, хроническое недосыпание или пересыпание могут провоцировать воспалительные процессы в организме, что также повышает риск инсульта. Также длительный сон может нарушать выработку гормонов, ответственных за регулирование сна, аппетита и других важных функций организма.
Также в ходе анализа собранных данных, ученые выяснили, что многие люди, склонные к длительному сну, имеют сопутствующие заболевания, которые повышают риск инсульта.
Правильный сон
Результаты исследования подчеркивают важность здорового и полноценного сна. Оптимальная продолжительность для каждого человека индивидуальна, но в среднем специалисты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки. Причем, именно в ночное время, а не днем. Лучше всего, если у вас будет четий режим сна, то есть вы будете ложиться и вставать в одно и то же время.
The post Страшнее, чем недосып: чем опасен долгий сон appeared first on Русская семерка.