Здравия, товарищи!
Популярная ситуация:
«А я вот заметил, что если сделать паузу в тренировках с 31-го декабря по 2 января, жрать всю новогоднюю ночь (ну кроме разве что алкоголя), а потом активно доедать, дабы не испортилось, ещё 2 дня, то утром 3 числа имеем на выходе плюс почти 2кг..
Придётся теперь кардио увеличивать..))»
Прежде, чем перейти к общему для всех, начну конкретно с Вас, Сэмэ́н (Се – мэн, сиречь сие мужик есть)!
Так вот, мужик, вам сейчас отдыхать нужно, а не кардио увеличивать. Вы год впахивали! Нужно дать телесам восстановиться, покуда в лютый перетрен не скатились.
Да, последнее случается редко, но то, что случается часто, лишь немногим лучше: довели себя почти до края, поняли, что нужно отдохнуть, решили сделать сброс на 2–3–5 недель, через недельку поняли, что в принципе уже огурцом или огурцыней и снова за старое.
Снова к краю, и далее повтор по кругу. Так можно годами стоять на месте, что обычно и происходит.
Я вас прекрасно понимаю, ибо сама такая же: всегда хочу сделать что-то еще. Это психотип «спортивная одержимость». Как и прочие психотипы в моноверсии заканчивается плохо, в данном случае травмами и/или перетреном.
- Справка: два других типа – спортивная одаренность (связана с невероятным чувством тела и процессов, которые в нем происходят) и спортивный рационализм (здесь всё по плану).
Данная теория фактически является советской перепевкой платоновской агрегатной теории души, хотя в чем-то лучше.
Так вот таким, как мы – спортивноодержимым, – окромя тренера нужна еще и баба с поганой метлой, чтобы из зала вовремя выгонять.
Посему единственная форма активности, которая не усугубит гормональный кризис, в вашем случае будет ходьба в среднем темпе (не гнать!)
Вот ее организм переносит очень легко и длительные прогулки восстановлению не мешают.
Нашему брату/сестре воля нужна не для того, чтобы что-то делать, а чтобы отдыхать.
Теперь к общему – к двум килограммам.
Чтобы набрать два кила за примерно двое суток вам нужно было совершить два подвига.
Подвиг первый
Следовало за примерно 48 часов схомячить на примерно 18 тысяч калорий больше привычного.
Дело нехитрое.
Можно умять кил пять–восемь тортов или просто выхлебать пару литров растительного масла.
Лучше оливкового – оно, говорят, для здоровья полезней, а два литра такой пользы – это ж вам не хухры-мухры!
Правда, в последнем случае я вряд ли устояла бы перед искушением проследить за тем, как быстро наш воображаемый герой-маслоед рванет до отхожего места, ибо здесь мы подходим ко второму достойному Геркулеса подвигу.
Подвиг второй
Сожрать – еще не значит усвоить.
Рекомендовала бы вам в качестве легкого кардио совершить вояж до мясного магазину и взять в руки 2 кг сала.
Вот оцените эту кучу, примерьте на себя и прикиньте, какие ресурсы нужно задействовать, чтобы в течение паршивых двух суток превратить ведро оливье в такое количество жировой ткани!
Теперь положите сало туда, откуда взяли и направляйтесь в отдел «Хрукты». Оттуда и начнем нашу борьбу.
Немного реальности
Праздничная пищу – это в основном не слишком здоровая пища и, что очень важно - пища, которую едят не каждый день. Непривычная пища.
Схомячив огромное количество того, что и так усваивается плохо, да еще и в достойных восхищения количествах, вы здорово перегрузите свой жкт.
Уйдет она оттуда не так быстро, как это делала молочная кашка.
Я намекаю на то, что в таких случаях нужно не километры накручивать, а банально, да простят мне мой хранцузский, проsrатцо.
Некоторые делают клизьмы, некоторые слабительное глотают, но, хотя эти методы и хороши в определенных случаях, в данном это излишне тяжелая артиллерия.
- Нужно просто на несколько дней перейти на что-то богатое клетчаткой и/или просто легкое, чтобы избавиться от «балласта».
Второй нюанс заключается в том, что обжорство обычно приводит к излишней задержке воды. Это дело поправимо.
Т. е. закупившись мандаринами и питаясь ими и, скажем, чаем с молоком, можно за пару дней и жкт освободить, и от лишней воды избавиться, и привычную легкость почувствовать.
Предложенный вариант довольно радикальный и может даже сбросить вес ниже исходного, так что если еще какой-то бутер добавите, скорее всего, всё будет в норме.
Так что отдыхайте, гуляйте, кушийте мандарыны и если, встретив по пути неприятного человека, вы ему под ноги мандариновую корочку бросите – вас все поймут.
Всех благ хорошим людям!