🚀Про баланс и терапевтическую дозу
Представьте, что вы в поисках баланса в жизни, и эта идея начинает вращаться вокруг одного дня или какого-то краткосрочного периода.
Но кто же такой сбалансированный человек на самом деле? Это не тот, кто бросает всё ради одной проблемы, говоря: «Сейчас мне не до того». Это не совсем конструктивно.
❗Здесь нужно использовать систему, которая решает проблему, шаг за шагом. И для этого нужны маленькие, но постоянные действия, как ежедневный душ!
Необходимо правильно рассчитывать свои силы и действия. Раньше я жила по принципу «все или ничего» или «чем больше — тем лучше». На практике я быстро теряла энергию. И это касается всего, даже самых хороших вещей. Передозировка возможна в любом деле.
В медицине есть понятие «минимальной эффективной дозы», то есть той, ниже которой эффект не наступает. Помимо этого, там же есть «максимальная терапевтическая доза» после которой лекарства оказывают токсический эффект. И есть «средняя терапевтическая доза», которая у большинства людей вызывает лучшее лечебное действие и минимальное количество побочных эффектов.
Это правило применимо не только в медицине. В нашей повседневной жизни соблюдается та же пропорция: делаем слишком мало – не достигаем результата. Стараемся и выполняем слишком много – быстро выдыхаемся, сгораем, эмоционально теряем силы и мотивацию, не достигаем результата. А если его и достигаем, быстро теряем, так как не можем сохранить. Ведь сил уже не хватает.
И есть сбалансированная, эффективная доза – когда и силы сохранены, и результат достигнут.
В качестве примера приведу мнение некоторых ученых о количестве рабочих часов в неделю: «работать меньше двадцати часов в неделю — это плохо. Не поддерживаются имеющиеся нейронные связи, не развиваются новые, уровень стресса слишком низкий, а значит, деградация наступает довольно быстро. Тот, кто живет без дела, рано или поздно теряет свою активность и энергию».
Важно стремиться к гармонии. Понятно, что жизнь гораздо сложнее всех этих прописных истин. Может случиться беда и для того, чтобы с ней справиться, придется бросить туда все свои силы. Но к счастью, это происходит не каждый день и рано или поздно заканчивается.
Там, где Вы можете планировать, контролировать ситуацию, попробуйте применить закон достаточной дозы, то есть эффективной терапевтической.
❗Как это сделать, с чего начинать – если вам тема интересна, пишите свои вопросы в комментариях. Отвечу на них в следующей статье.
Также подробно рассказываю об этом в своем личном коучинге и в ВИП- клубе «Формула стрессоустойчивости». Рада видеть Вас среди единомышленников!
С уважением, психотерапевт, бизнес-коуч с 20-ней практикой, Наталья Холодова
Мое сообщество по психологии: https://vk.com/opsihologii_prosto
Моя личная страница: https://vk.com/psychkholodova