Я прихожу на сеанс, и понимаю, что это будет момент, когда мне предстоит заглянуть в своё сердце и мысли — увидеть то, чего я боюсь и часто даже могу не осознавать этот страх.
Иногда мне кажется, что психотерапия — это нечто ужасное и не нужное. И я искренне говорю себе: «Я больше не могу». Хочется просто закрыть глаза и вернуться, к привычному, даже если оно не приносит мне настоящего покоя.
Но вот я сижу и открываю свою душу проверяя, «а не осудят ли меня?», «а не отвергнут ли?», постепенно учась доверять, приобретая новый опыт настоящего искреннего контакта, с человеком, который поможет понять и принять.
И всё равно, несмотря на все страхи, есть моменты, когда я чувствую лёгкость. Лёгкость, как когда ты выдыхаешь после долгого напряжения. О, это прекрасное чувство!
Психотерапия — это как долгожданная встреча с самой собой. Слишком долго я прятала свои переживания, пережёвывала их, скрывая от мира, от самой себя. Здесь я могу быть собой, без защитных масок, без оправданий.
Просто я — со всеми своими ошибками, сомнениями, страхами. И мне не нужно бояться этого. Мне не нужно прятать эти части себя, как я всегда делала раньше. Это, наверное, и есть самый ценный момент.
Но это далеко не всегда просто. Иногда психотерапия напоминает бурю, в которую ты сам себя запускаешь, потому что приходится смотреть в лицо тем частям себя, которые я давно не осмеливалась тронуть. Я даже не знала, что эти части у меня есть и они мной владеют. Еще их называют теневыми частями.
И вот тут начинается настоящий внутренний катаклизм. Феерия, комбо из чувств. И стыд, и отвращение, и злость, и радость. Все чувства сменяются и перемешиваются. Это как шторм, надо просто переждать его, хочется просто выжить в этот период.
И затем наступает сожаление о б упущенном времени, которое я потратила впустую на искусственную жизнь , о возможностях, которыми так и не воспользовалась. Почему я не начала действовать раньше? Почему откладывала решения, которые могли бы изменить мою жизнь? Почему я думала, что у меня есть время? Почему откладывала свои мечты, считая, что всё можно сделать потом? Почему я раньше не знала и не видела в себе всего того, что я знаю и вижу сейчас? Почему я раньше не начала искать ответы и работать над собой?
Сожаление, что не освободилась раньше от этого груза, что не позволила себе ошибаться, не позволила себе быть живой. Так много возможностей упущено… Так много шансов. Как могла бы я быть другой, если бы решилась раньше, если бы не боялась ошибиться, если бы приняла все свои чувства, не прячась от них? Это чувство — как горькое сожаление, которое невозможно игнорировать. И, это тот самый момент, когда я понимаю: да, я жалею, но я могу сделать что-то сейчас.
Да, этот процесс не бывает резким и моментальным. Это постепенное открытие себя, слой за слоем. Я как будто начинаю снимать с себя старую броню, которую годами носила, чтобы защитить себя от боли, страха и разочарований. Мы по кусочкам собираем меня из тех частей, что что отщеплялись, замораживались, отмирали, после каждой травмирующей ситуации в моей жизни. И это почти всегда страшно, и часто больно, потому что я не всегда готова видеть это. Я начинаю открывать новые части себя, которые не замечала раньше или боялась принять. Чувства, мысли, желания — всё это приходит не сразу, не всё сразу укладывается в картину. И если бы я пыталась открыть всё сразу, скорее всего, я бы просто не выдержала. Это как выкопать слишком глубокую яму в себе — в какой-то момент просто не хватит силы.
Психотерапия даёт мне пространство, чтобы открывать эти пласты постепенно, шаг за шагом. И это важно, потому что если бы я попробовала сделать это слишком быстро, я бы просто не справилась. Открывая одну часть, я понимаю, что мне нужно время, чтобы понять её, почувствовать, пережить. И только когда я готова, я могу перейти к следующему пласту. И так каждый раз. Каждый шаг даёт мне возможность увидеть больше, понять больше о себе, но при этом не потерять себя в этом процессе. Я учусь принимать всё, что я нахожу, и это не всегда легко. Это не всегда красиво. Но это важно.
Мне стало ясно, что этот процесс — не о том, чтобы быть идеальной. Это о том, чтобы быть настоящей. Чтобы быть целой, несмотря на все свои трещины и слабости. Это постепенное возвращение к себе, где каждый новый шаг открывает что-то важное, что-то, что я, может быть, давно искала или просто избегала.
Это путь, который я иду, открывая себя шаг за шагом. Это невероятно трудно, но в этом процессе я чувствую, как становлюсь более цельной, более настоящей. И, несмотря на всю боль, несмотря на все сомнения и сожаления, я понимаю: это путь к себе. Путь, который я должна пройти, если хочу быть настоящей.
И после каждого вскрытого такого внутреннего пласта наградой является спокойствие и свобода. Это невероятное чувство тихой настоящей радости воссоединения с кем-то очень долгожданным и важным и значимым. И да, этот путь прекрасен и ужасен одновременно. Но я и есть этот путь. И я учусь любить себя, принимая каждую свою часть, постепенно, слой за слоем.
Этот путь не будет лёгким, но каждое открытие, каждый шаг приближают меня к себе. И я понимаю, что только так я могу стать по-настоящему живой. Этот путь страшен, но в нем есть смысл, и он того стоит.
Почему? Зачем идти к себе? Хотя бы потому, что в конце пути я получаю бонусом совсем другое улучшенное качество жизни.
И оно тоже не улучшается мгновенно, а постепенно. С каждым вскрытым, осознанным и прожитым пластом, в моем мире отмирает все не нужное и разрушающее, забирающее силы и энергию. В мою жизнь приходит что-то новое, улучшенное, более качественное, новый выбор, новые решения.
Приходит и остается то, что мне проносит удовольствие, уверенность, спокойствие и радость жить жизнь.
P.S. Это мои впечатления. Так как в силу своей профессии я все время в терапии. И это позволяет мне еще больше понимать своих клиентов, быть еще более эмпатичной и принимающей.
Если поделитесь своим опытом, или хотите что-то сказать, не стесняйтесь. Мне это будет очень приятно. 🙂
Автор: Злата Балова, клинический психолог.
Записать себя или ребенка на консультацию можно в ДокБрейн или
Написать мне лично и записаться на консультацию онлайн.
Перейти в ТГ канал.