Многие считают, что все психологические травмы человека обязательно формируются в детстве, и если вы выросли в любящей семье, то никаких трудностей быть не должно. Однако это миф.
Психологические травмы могут возникать в любом возрасте, так как они связаны с субъективным восприятием человеком ситуации. Важно, как мы реагируем на то, что происходит: потерю близких, предательство, профессиональные неудачи или даже на глобальные изменения, такие как переезд или пандемия.
Вот примеры:
- В детстве: отсутствие безопасности, критика родителей или школьный буллинг.
- В подростковом возрасте: отвержение сверстников, первая неразделённая любовь.
- Во взрослом возрасте: развод, внезапное увольнение, потеря социальной поддержки.
Травма — это не обязательно что-то очевидное. Это может быть внутреннее ощущение, что мир небезопасен, и нужно защищаться любой ценой.
Пример из практики:
Анна в 35 лет (личные данные изменены) обратилась за помощью, так как боялась новых отношений после болезненного разрыва с партнёром. Её травма не была связана с детством: прошлый опыт взрослой жизни сформировал страх близости. Это показывает, что работать над собой никогда не поздно, независимо от возраста.
Практическая часть:
Техника рефлексии "Карта травм":
- Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг, разделённый на три сектора: Детство; Юность; Взрослая жизнь.
- В каждом секторе запишите ситуации, которые оставили неприятный след или сильно повлияли на вас. Например: "Ругались с мамой в детстве", "Не поступил в желаемый вуз", "Увольнение с работы".
- Оцените каждую ситуацию по шкале от 1 до 10: Насколько сильно это повлияло на вас?
- Напишите напротив каждой ситуации, что вы вынесли из этого опыта: "Я понял, что нельзя всем угодить", "Я научился быть сильнее".
Этот небольшой анализ помогает увидеть, что травмы — это не только про детство. Вы можете начать работу над ними в любой момент жизни. Главное — заметить, где болит, и позволить себе прожить этот опыт с заботой о себе.
Поделитесь:
А как вы думаете, травмы формируются только в детстве? Делитесь своим мнением в комментариях!
***