И снова прэвэд, господа-товарищи!
Надоела политика, надоело общество со своими Трамплинами, Бидонами и "перевязанными газовыми трубами", посему пишу о нормальном, о человеческом.
Нужно ли качаться бегуну?
«У нас с мужем спор, я бегаю каждый день по три км, обязательно упражнения c собственным весом, с палочкой и растяжка, муж уже больше 30 лет ходит в зал.
Так вот, он мне говорит, что в нашем возрасте обязательны упражнения с тяжестями, а то, что я делаю это конечно хорошо – но фэгня.
Мне 58, вес 59 кг. Я, конечно, понимаю, что он где-то прав, но заставить себя не могу, меня прямо воротит от этого зала и всех этих гантелей
Или все-таки заставить себя и делать хотя бы базовые упражнения?»
Вы, конечно, оба молодцы.
Но муж прав и неправ одновременно.
Неправ в оценке того, что вы делаете. Если бы я ему показала карту тела и происходящие процессы на ней, он бы все понял. Но и вам бы кое-что показать не помешало.
Не имея такой возможности, скажу просто: то, что выделаете – классная основа, но слова о том, что в вашем возрасте силовуха очень нужна – стопроцентная правда.
Годков после сорока она необходима. Хотя бы для того, чтобы поддержать суставы. Никакой бег и даже прыжки ее не заменят. Очень многие бегуны заметили, что добавив в свои тренировки силовые упры, они резко снизили травматизм, а то и вовсе вывели его в ноль.
Иммунитет тоже ее любит. И метаболизм тоже.
- Правда, и никакая силовуха не заменит кардио, плиометрику и упры на баланс, ибо наше тело – это в первую очередь выносливая скакательная в довольно неоднородном и коварном пространстве машина.
Посему, хотя и в вашем подходе и в подходе вашего мужа есть описанные выше пробелы, ваша стратегия, скорее всего, более эффективна и позволит жить веселее и дольше, чем его.
Но лучше всего, конечно, совместить то и другое. Просто люди, заточив себя под что-то одно, обычно неохотно начинают делать другое – что делать разучились или не учились никогда в жизни.
Но когда научатся, когда начнет получаться – начинают любить.
Любовь – это вообще о том, что получается.
А получается то, во что вникаешь и ради познания чего готова на время забыть о себе заскорузлой.
Т. е. нужно понять явление. Когда ты его поймешь – откроется красота, быть же равнодушным к красоте нормальный человек не способен.
Когда-то я не могла понять и полюбить очень многое, но потом мне это удалось, и мне открылось и великолепие танцев, и красота поднятия тяжестей, и безумный напор спринта и эстетика стайерского стоицизма.
И сейчас единственное, что меня печалит – это то, что жизнь слишком коротка, чтобы вместить все это.
…
Если кому интересно, могу дать прогу-минимум, которая хотя и минимум, но для тех кто бегает, работает очень хорошо (достаточно хорошо, чтобы ее вариациями пользовались олимпийские чемпионки).
Кстати именно базовые упражнения и нужны.
Всё, что предлагает бизнес-площадка именем «фитнес-центр», не нужно: там, как и везде, почти все просто так, кроме денег.
До встречи!