Часто мы едим, не потому что испытываем физический голод, а для того, что бы снять напряжение в теле.
Например, если сжаты челюсти, то процесс жевания дает расслабление и нам становится легче.
Одна моя пациентка рассказывала, что каждый раз после разговора с начальником, она шла на свое рабочее место и грызла фисташки. Нет, она не была голодная в этот момент, но орешки помогали ей справиться со злостью на босса. Так она сбрасывала напряжение. Поговорить, отстоять свою точку зрения она не могла. Боялась потерять работу. 🤷♀️
Просканируйте свое тело в данный момент или в момент, когда хочется есть не из-за физического голода. Возможно, какие-то мышцы перенапряжены (шея, мышцы спины, мимические мышцы лица…).
⠀В психологии есть целое направление, которое называется телесно-ориентированная психотерапия. Этот подход помогает справиться с эмоциональным перееданием, через изучение и снятие напряжения в различных частях тела.
Наше тело и наша психика неразрывно связаны.
⠀Подход хорошо зарекомендовал себя для дополнительной терапии нарушений пищевого поведения (+ к КПТ, например)
⠀Задание 13-го дня. Почувствуй, какие мышцы сейчас перенапряжены.
#снизитьвес #тягаксладкому #переедание #лишнийвес #ожирение #похудеть #худею #снизитьаппетит #правильноепитание #диетолог #врач #доктор #похудею #курскаяобласть #диабет #снизитьхолестерин #срывсдиеты #стресс #релакс