Как не любить новогодние каникулы? Это беззаботное время, когда мы празднуем Новый год, Рождество, встречаемся с родственниками и друзьями, проводим время с детьми. Но, к сожалению, всё это сопровождается частыми приятными застольями и вот уже начинает стеснять старая одежда, становится труднее выполнять привычные физические упражнения и огорчают напольные весы.
Современные взгляды на проблему избыточного веса
В наши дни проблема избыточного веса приняла характер пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения порядка 30% населения земного шара страдают лишним весом.
В России и большинстве европейских стран ожирением страдают около 20% населения, в США - 36,2%. Избыточный вес в России имеют около 60% населения, в США - 70%. Минимальная доля населения с ожирением в Индии - 3,9% (Аюрведа в действии!).
Объективным показателем состояния вашего веса считается индекс массы тела (индекс Кетле) – он показывает соответствие веса - росту и его нетрудно рассчитать на этом калькуляторе.
Аюрведа об избыточном весе
С точки зрения Аюрведы, зимой и весной в окружающем пространстве начинают возрастать первоэлементы Вода и Земля. Это вызывает усиление и без того «водной» и «земной» Капха-доши и, если не принять меры, может привести к её дисбалансу и набору веса.
Избыток Капха-доши проявляется в психике и организме человека следующими явлениями:
- Апатия, леность, привязчивость, обидчивость, депрессии.
- Ощущения «ленивого» желудка: тяжесть после еды, несварение и т.п.
- Замедление обмена веществ, повышение анаболизма, увеличение веса, ожирение.
- Накопление продуктов неполного метаболизма: токсинов, шлаков, солей.
- Отёки, заболевания дыхательной системы, застойные явления, новообразования (кисты, липомы и т.п.), эндокринные болезни, аллергические реакции и другие заболевания.
Советы Аюрведы при избыточном весе
Существует огромное разнообразие методик борьбы с избыточным весом от различных диет до хирургических вмешательств (липоксация, гастрошунтирование, бандажирование желудка и др.). Объединяет их одно – временный, недолговечный результат.
В то же время, Аюрведа предлагает относительно простую и доступную методику борьбы с избыточным весом, которая позволяет решить проблему при условии постоянного соблюдения следующих правил:
- Исключить (ограничить): тяжелую пищу (мясо, рыба, яйца), холодную пищу, жареную пищу, кондитерские изделия, сладости и выпечку. Для восполнения белков и калорий больше употреблять бобовых, овощей, применять растительные масла (лучше оливковое) и топленое масло Гхи.
- Категорически не пить воду после еды в течение 1 часа (нужно пить теплую воду только между приемами пищи из расчета 30 мл на 1 кг веса).
- Категорически не есть после 18:00 часов. В исключительных случаях, если не удалось поужинать до 18:00, то допускается покушать только гречку, но не позже 20:00 (это не должно быть системой).
- Категорически не перекусывать между приемами пищи. Должны быть строго фиксированные по времени приёмы пищи: завтрак, обед, ужин.
- Для сжигания жиров и калорий обязательно должна быть значительная физическая нагрузка. Хорошо интегрировать её в свой повседневный распорядок, например: не пользоваться лифтом, совершать пешие прогулки вместо поездок на транспорте.
- Необходимо еженедельно проводить разгрузочные дни. В течение одного дня в неделю пить только тёплую воду. Если такой пост даётся трудно, то не надо себя истязать и можно покушать в этот день небольшое количество лёгкой пищи: гречка, овощи, зелень, несладкие фрукты.
- Необходимо регулярно проводить 2-3-х месячные курсы приёма натуральных аюрведических фиторецептур, например: Аюрслим, Натурслим, Трифала и другие.
Разработать комплексную и индивидуальную программу нормализации веса и оздоровления всего организма вам помогут наши Очные и Онлайн консультации по Аюрведе.