Для того чтобы легче адаптироваться к рабочим будням после затяжных праздников, рекомендуется соблюдать биологические ритмы сна, известные как циркадные ритмы. Об этом рассказала психолог и эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина в интервью.
Эксперт пояснила, что организму требуется время для адаптации к рабочему режиму. За несколько дней до возвращения на работу следует начать ложиться спать раньше — около 23:00 вместо привычного позднего времени, характерного для праздничных ночей. Такой подход поможет восстановить нормальный уровень энергии и избавиться от утренней сонливости.
Также Бабайкина рекомендовала использовать постепенное пробуждение в качестве адаптационной меры. Например, если рабочий день обычно начинается в 7 утра, стоит завести будильник на 8 утра в последние дни каникул, чтобы организм привык к ранним подъемам.
Соблюдение режима сна и пробуждения поможет снизить стресс и ускорить восстановление рабочего ритма, подытожила психолог в эфире «Радио 1».
Ранее эксперты также рассказали, что делать в первые дни после праздников. Кроме того, в Роспотребнадзор рассказали о симптомах нового метапневмовируса из Китая.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.