САМООЦЕНКА
Самооценка – это восприятие себя, своей сути, личности и цельности.
Структура самооценки – это фундамент личности, и она определяет много вещей:
• почему человек делает тот или иной выбор в жизни;
• почему его тянет именно к этому типу партнеров;
• как и зачем он выбирает тот или иной вид деятельности;
• на какой уровень достижений он может рассчитывать на выбранном пути.
Низкая самооценка – это категоричное непринятие себя и своего опыта. По сравнению с этим чувством даже такое неприглядное чувство как ненависть к другим людям, не так уж и плохо. Тогда почему же мы относимся к низкой самооценке, которая всегда приводит с жестокой самокритике, с меньшим предубеждением, чем к непринятию и осуждению других? Потому что исход вражды между людьми очевиден: войны, геноцид, ссоры, противостояния. Впечатляет, не так ли? А вот исход ненависти к себе не так очевиден и куда менее драматичен – кончать жизнь самоубийством не обязательно. Можно продолжать жить в постоянном самоуничижении и ни во что себя не ставить.
Самооценка - это восприятие себя, своей жизни, сути, личности и цельности сквозь призму двух основных критериев:
1. Каких результатов я добиваюсь (в школе, на работе, в личной жизни)? Когда я получаю то, что хочу (и избегаю того, что мне не нужно), то говорю себе: это хорошо. И вроде бы все правильно. Но! Я при этом оцениваю и себя - как хорошего человека, достигшего успеха.
Если же я терплю неудачу и не добиваюсь той или иной цели, то определяю это как нечто плохое, а значит, и сам становлюсь плохим.
2. Как я взаимодействую с людьми? Если отношения с другими влияют на мою самооценку, то, когда я им нравлюсь и получаю их одобрение, расцениваю это положительно, а себя считаю хорошим и достойным человеком. В противном случае - особенно если речь идет об отсутствии одобрения со стороны людей, мнение которых считаю авторитетным, - я воспринимаю свои действия и самого себя как недостойного.
На первый взгляд, все просто, но именно здесь и кроется подвох. Людям свойственно ошибаться. Никому не удается избежать неудач на работе или в личной жизни. Так что высокая самооценка носит в лучшем случае временный характер. Предположим, сейчас я на высоте, но где гарантии, что в следующий момент я не оступлюсь и не полечу кубарем вниз? Что еще хуже, если я считаю, что моя ценность зависит от моего успеха, то начинаю стремиться к нему с нездоровым рвением. Страстное желание добиться победы любой ценой часто мешает справляться с жизненными задачами и приводит к ошибкам.
Выходит, потребность высокой самооценки сводит шансы её получить практически к нулю, какие бы усилия мы не предлагали. Счастливое исключение могли бы составить люди без недостатков, но таких не бывает. Понимая это, Философы Древнего востока, Рима и Греции ещё сотни лет назад предложили концепцию принятия себя. Идея заключается в том, что человек может сделать осознанный выбор в пользу того, что называется безусловным самопринятием и прекратить ставить знак равенства между своим опытом и собой как личностью.
Но часто самопринятия бывает недостаточно из-за глубокой травматизации в детстве и невыносимого количеством боли, с которым пришлось столкнуться человеку. Все эти переживания не остаются в прошлом – они вытесняются в подсознание и мешают ощутить, что с нами «все в порядке», несмотря на то, что мы на уровне сознания все прекрасно понимаем. И здесь важна работа с первоначальной болью, с травмой, с ранами, возникшими из-за ощущения брошенности, жестокого обращения во всех его формах, из-за пренебрежения потребностями в процессе развития, а также из-за проблем в работе семейной системы в целом. Работа с этими глубокими травмами называется «Исцеление внутреннего ребенка». Именно она помогает приобрести ценное внутреннее состояние: «Со мной все окей, я люблю себя, я важный и уникальный человек». И дальнейшее поддержание этого состояния стабильной хорошей самооценки уже достигается с помощью различных методов, в том числе и с помощью безусловного самопринятия, самоответственности, самоутверждения и самосострадания.