Я расскажу про свое "экспресс-похудение", которое помогло мне скинуть лишние кг. Рецепт салат посоветовала моя подруга со словами: "ешь его вместо ужина".
🙋♀️Проще говоря, я заменила свой привычный ужин на один необычный салат и похудела.
Всем привет, меня зовут Ирина и я делюсь своим опытом на канале. Сегодня поговорим с вами про похудение и прямую взаимосвязь метаболизма с таким корнеплодом, как свекла.
Казалось бы, при чем тут свекольный салат?
Дорогие, оказывается, свекла очень-очень полезная для организма. Мало того, что она помогает кишечнику в опорожнении, так еще и, в прямом смысле, расщепляет жиры.
В составе свеклы содержится куркумин - это то самое вещество, которые не дает образовываться жировым клеткам (может именно поэтому многие пьют воду с корицей с утра?).
Еще важный момент - свекла, казалось бы, помогает выводить лишнюю воду из организма, уменьшая, тем самым, отеки.
А отеками я страдала очень длительное время, если изначательно это все начиналось с того, что я просто опухала по утрам, то потом я вообще не могла слить эту воду и в конце-концов моя лимфа очень сильно застоялась.
Ужинаю я каждый день в 20 часов
Это самое лучшее время для похудения и знаете почему? Если поесть в 6-7 вечера, то перед сном (я ложусь примерно в 11), я очень сильно хочу есть и мне трудно уснуть. А даже если получается, то я с утра просыпаюсь с диким голодом и мне мало моего обычного завтрака.
🙋♀️Почему так происходит? Я веду активный образ жизни и мне не подходят такие большие перерывы между приемами пищи. Мне мало калорий.
Вы знали, что каждый организм в своем расслабленном состоянии тратит энергию (калории). Даже если вы просто лежите. Но один потратит 200 ккал за день в спокойном состоянии, а другой 700. Разница есть?
Поэтому и важно слушать свое тело.
Так вот, ужин я определила для себя в 20 вечера. И ем я одно блюдо - салат из свеклы.
Рецепт моего фирменного салата
Отвариваю 1 клубень свеклы и нарезаю ее длинными брусочками, туда добавляю авокадо (половину), целый большой помидор и соленый сыр фету. Иногда добавляю грецкие орешки.
Кстати, если вы очень голодны, то добавьте лист салата. Дополнительный источник клетчатки. На пару часов сытости вам хватит.
Мои результаты
За 1,5 недели мне удалось скинуть 5,4 кг, при чем, я не сидела на диетах и до этого питалась как обычно (разумеется, питание было чистым и без всякой вреднятины и сладкого).
Плюс занималась спортом 4 раза в неделю. Это моя обычная рутина.
🙋♀️Ну как вам мой результат?