Нелинейность выздоровления
Получаю письма отчаяния, когда человеку кажется что плохое состояние не пройдет
В период действия симптомов отмены сознание сужается, вы концентрируетесь на текущем состоянии и появляется иллюзия что все беспросветно плохо. Это эффект туннельного мышления, когда вы буквально "медитируете" на негативе
Важно осознавать что такой тип мышления иллюзорен
При работе с дневником зависимости кроме фиксации и распознавания С.О., также делайте записи когда состояния провала проходят. Это даст понимание временности, безопасности и нелинейности их убывания
Помните что вы не можете влиять на силу и продолжительность действия симптомов. В то же время вы можете применять комплекс мер для того, чтобы эти состояния не усиливались и оставались на умеренно терпимом уровне
Ваши записи будут выглядеть примерно так.. "Очень плохо - прошло, плохо - прошло"...
Учитывайте, что мозг не верит мыслям и словам, но верит фактам. Чем чаще вы доказываете ему безопасность и временность симптомов, тем легче он будет относиться к ним в дальнейшем
Об основных правилах предотвращения срыва говорю в этом видео
https://www.youtube.com/watch?v=JhYNWt5Mgl8
Курс "выход в трезвость 2.0" по ссылке
Скидка продлена до окончания праздников
