Частенько мы перезагружаем наши уставшие гаджеты, чтобы очистить память от временных файлов, повысить скорость и производительность их работы. Наше сознание также засоряется огромным количеством информацией и незавершенными процессами, которые отнимают много энергии.
Новогодние каникулы – хорошее время, чтобы освободиться от ненужного, «обнулиться» и приобрести свежий взгляд на свою жизнь.
Как сбросить старые неэффективные настройки мышления и перезагрузить свой мозг.
1. Остановиться и подвести итоги.
Нам поступает много информации и задач, которые необходимо решить в короткие сроки. И зачастую мы не успеваем переварить то огромное количество событий, которое переживаем каждый день.
Иногда важно остановиться, оглянуться вокруг и провести ревизию своих мыслей. Можно поразмышлять «про себя», а лучше все же записать, чтобы навести порядок в голове.
Где вы сейчас находитесь, в какой точке?
Что с вами сейчас происходит?
Что хорошего пришло в вашу в жизнь в прошлом году?
Что начало налаживаться?
Какие новые задачи ставит перед вами жизнь?
А какие вы ставите перед ней сами?
Как чувствует себя ваше тело?
Какие эмоции вы испытываете?
Что важное давно пора сделать?
Чего хочется прямо сейчас?
Ответы на заданные себе вопросы позволят понять себя, уточнить обстановку и наметить дальнейшие действия. Чтобы не нестись сломя голову навстречу неизведанному, а разумно спланировать события и двигаться в комфортном темпе.
2. Провести время на природе.
Свежий воздух, плавные природные линии, сказочный зимний пейзаж - все это позволяет освободить мозг от информационного мусора и вернуться к себе.
Как правило, в городе мы видим множество визуальных препятствий в виде домов, заборов и барьеров. Это может привести к чувству тревоги и загнанности. Наблюдая свободный природный простор вокруг себя, мы создаем такой же простор в своих мыслях, давая место новым интересным идеям и решениям.
А еще зимняя природа поддерживает прекрасной метафорой передышки, отдыха и замедления, которое приведет к весеннему бурному росту и развитию. Зимняя природа дает пример и возможность мозгу успокоиться и набраться сил перед периодом активной деятельности.
3. Устроить информационный детокс.
Полезно забыть на день о телефоне, телевизоре и компьютере, устроив себе цифровую диету. Если это поначалу покажется трудным, то можно отвлечься на что-нибудь. Например, отправиться на прогулку, особенно в новое место. Обратить внимание на окружающее пространство, свои ощущения и эмоции.
Лишняя информация заставляет мозг постоянно работать и создавать еще больше мыслей, заполняющих наш внутренний объем памяти. Информационная тишина позволит создать пространство для своей жизни, чтобы, наконец, услышать себя и свои истинные желания, а не навязанные извне.
5. Заняться творчеством.
Теперь, когда вокруг и внутри вас появилось больше пространства, можно позволить развернуться в нем своей творческой части. Чем вы любите или давно хотите заняться? Живописью, поэзией, музыкой, танцами?
Наш мозг привыкает действовать по определенных схемам и шаблонам. А это мешает видеть новые возможности и варианты решений. Занимаясь творчеством – работая рукам или двигаясь всем телом, создавая метафоры и образы - мы даем возможность мозгу проложить новые нейронные пути: сменить точку зрения и увеличиваем свой обзор.
Вы можете заняться творчеством самостоятельно или посмотреть уроки в интернете, а еще можно сходить на живые творческие мастер-классы в вашем городе.
Освободите пространство от ненужных прошлогодних мыслей и вступайте в новый год обновленными и полными сил.