Почему сложно радоваться

Почему сложно радоваться?

‼Радость — это естественная и базовая эмоция, которая позволяет нам ощущать полноту жизни. Но для многих людей она становится чем-то далёким, редким или даже недоступным.

☑Все мы знаем, что есть некоторые состояния - депрессия, выгорание, при которых отсутствие радости - симптом.

Но, ведь сложно радоваться и людям у которых нет депрессии, которые не находятся в состоянии выгорания…

Но по какой-то причине нет ощущения воодушевления - предвосхищения удовольствия или нет самого ощущения кайфа от полученного 🫤

Ниже написала некоторые аспекты, которые могут влиять на наше ощущение радости.⬇

1⃣ Всё началось в детстве. Если ребёнку не разрешали проявлять эмоции — будь то радость, злость или грусть — он учится подавлять их.

Фразы вроде «Не смейся громко, это неприлично» или «Радоваться нечему, ты ещё ничего не добился» укореняют убеждение, что радость "запрещена" или "не заслужена".

А мы с вами уже знаем, что с возрастом такие запреты становятся внутренними правилами, и человек привыкает жить без радости, как будто она не нужна: “так и надо, так все живут”.

2⃣ Термином схема-терапии - есть сильный внутренний Критик может мешать радоваться.

Он постоянно напоминает, что:

-Радоваться "слишком рано" — вы еще недостаточно сделали.

-Радость — это признак легкомысленности.

-Вы не заслуживаете удовольствия.

Например, человек может чувствовать вину за отдых или радость, считая, что должен работать или быть полезным. что он сделал недостаточно, не совсем так как надо было, и вообще “ты ленивый”.

3⃣ Когда жизнь наполнена стрессом, задачами и переживаниями, радость отходит на второй план.

Всё внимание направлено на выживание: "Как справиться с текущими трудностями?". В этом состоянии кажется, что радость — это роскошь, на которую просто нет времени и сил.

4⃣ Некоторые люди боятся радоваться, потому что считают, что за радостью всегда последует что-то плохое.

Это может быть связано со схемой "уязвимости к опасностям". Например:

"Если я сейчас порадуюсь, потом случится что-то плохое."

"Лучше не радоваться, чтобы не разочаровываться."

Эта установка защищает от фрустрации, с которой можно столкнуться, если желаемое не произойдет, но в долгосрочной перспективе лишает возможности испытывать настоящую радость в принципе.

5⃣ Перфекционизм заставляет откладывать радость "на потом".

Радоваться можно только тогда, когда достигнуто что-то выдающееся. Но проблема в том, что планка постоянно повышается, предыдущий этап обесценен и момента для радости просто не наступает.

Например:

"Сначала я добьюсь успеха, а потом буду радоваться."

"Это мелочь, радоваться тут нечему."

6⃣ Люди, пережившие травмы или тяжелые жизненные ситуации, часто теряют доступ к радости.

Эмоциональная боль заслоняет всё остальное, и радость кажется чем-то чуждым. Даже в безопасных условиях они могут чувствовать внутреннее напряжение, которое не позволяет расслабиться и наслаждаться моментом.

7⃣ Общество часто диктует, как и когда радоваться "правильно".

Если ваша радость не вписывается в рамки, вы можете столкнуться с осуждением или непониманием.

Например, если вы радуетесь простым вещам, кто-то может сказать: «Это глупо, найди что-то серьезное для радости».

Что же помогает вернуть радость.

Опущу про личную терапию и сами все понимаете))) И напишу пункты, которые важны для нас:

✅ Признавать свои эмоции. Спросите себя: «Что мешает мне радоваться сейчас?»

✅Попробуйте честно ответить, не осуждая себя. умение без критики и обесценивания видеть свои эмоции и потребности - самый мощный инструмент на пути к радости, счастью и удовольствию.

✅Чаще напоминайте себе, что: «Я имею право радоваться, даже если есть трудности».

✅Ищите радость в СВОИХ “мелочах”: не ждем “грандиозных событий”, не смотрим, что радует других, а думаем о себе, что сейчас мне было бы приятно и что для меня доступно.

✅Останавливайте Критика. И себе, и ему напоминайте: «Я заслуживаю радость просто потому, что я есть”.

✅Создайте время для паузы и благодарности: замечайте то, что уже есть в вашей жизни, и благодарите за это. Это помогает расширять наш тревожный фокус на что-то еще.

💫Радость — это не роскошь и не награда за успех. Это наше естественное право. Даже если путь к ней кажется сложным, маленькие шаги помогут снова открыть дверь к тому, что делает жизнь яркой, полной и настоящей.

💫Радоваться можно, нужно и важно — вы имеете на это право!

Автор: Евгения Завадская
Врач-психотерапевт, КПТ СхемаТерапевт Групповая

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru