И речь не только про сепарацию детей от родителей. Этот процесс охватывает все изменения в жизни, когда мы переходим из одного состояния в другое: новый город, новая работа, переход из найма в самозанятость, новые отношения или привычки.
То есть во всех случаях, когда действует формула «я из старого перехожу в новое». Внутри разгорается конфликт: одной частью вы хотите перейти в новое, а другая часть говорит НЕТ, там слишком нестабильно, неизвестно и небезопасно (подставьте свое).
Отпечаток накладывает на весь этот процесс самая ранняя сепарация — от матери в возрасте 1,5 - 3 лет, когда ребенок начинает отходить от мамы и осваивать мир самостоятельно. Иногда этот этап проходит спокойно. Но зачастую это не так - либо тревожная мама никуда не пускает от себя дитя ("упадешь, расшибешься, заболеешь и т.д."), либо холодная мама не успокаивает и отталкивает ребенка, когда он бежит к ней удостовериться, что "вот она здесь, рядом, никуда не делась и все еще любит меня", либо еще много разных индивидуальных вариантов.
И вот Вы уже во взрослом возрасте как бы "зависаете" между этими двумя разнонаправленными частями - одна хочет вперед, другая тащит назад. И привет, прокрастинация! А если это длится долго, то нарастает тревога, стресс, невроз, психосоматика и прочие прелести.
Что делать?
Вот алгоритм действий, который поможет вам справиться с этим внутренним конфликтом:
- Осознание конфликта: Признайте, что у вас есть противоречивые желания. Возможно, вы заметите повторяющиеся сценарии или мысли, когда вам нужно принять решение или сделать выбор.
- Понимание желаний сторон конфликта: Определите, чего хочет каждая сторона. Одна часть может стремиться к безопасности, в то время как другая — к развитию и новым возможностям.
- Принятие несовершенства выбора: идеальных решений не существует. У каждого выбора есть свои плюсы и минусы.
- Опора на прошлый опыт: Вспомните, как вы уже проходили через различные сепарации и отказ от чего-то. Какие качества и ресурсы помогали вам в этих ситуациях?
- Цена за выбор: как говорится в одной притче, "если ваше желание не исполняется, то оно еще не оплачено". И это не только про деньги, как вы понимаете.
Подумайте - от чего вам нужно отказаться прямо сейчас, чтобы сдвинуться в сторону своей цели? может, от перфекционизма? или от гордости? или от установок, которые тормозят? или от чего-то еще?
Примеры из практики (очень обобщенные, конечно)
1. Переход из найма во фриланс: Одна из моих клиенток работала в офисе и хотела выйти в свободное плавание и работать на себя. Но она боялась потерять стабильность (финансовую, в первую очередь). Мы начали с осознания ее внутреннего конфликта: одна часть желала признания и творчества, другая — стабильности и безопасности. А она ощущала себя беспомощной между "молотом и наковальней". Мы работали с ее установками и образом беспомощной девочки, чтобы вернуть себе чувство уверенности. Проанализировали навыки, которые ей точно помогут во фрилансе и которые уже есть, и составили список навыков, которые нужно в себе развивать. В частности - умение выдерживать риск, предпринимательские навыки и т.д. Фриланс - это маленький бизнес)) И составили план по выходу в работу на себя.
2. Вторая история начинается абсолютно аналогично! Могу просто скопировать и вставить, как говорится: "Одна из моих клиенток работала в офисе и хотела выйти в свободное плавание и работать на себя. Но она боялась потерять стабильность (финансовую, в первую очередь). Мы начали с осознания ее внутреннего конфликта: одна часть желала признания и свободы, другая — стабильности и безопасности." А вот дальше все пошло по другому сценарию. Как только мы проговорили потребности в признании и некоторой свободе, у клиентки включился процесс осознания - что все это она может получить и в рамках структуры той компании, где она работала. Но нужно поговорить с начальством и взять на себя новый проект. А фриланс оставить для творчества.
В обоих случаях клиенткам удалось найти наилучший выход именно для себя.
У вас он 100% может быть свой.
Если вы хотите подробнее разобраться с собой - приглашаю на свой канал "Синдром Самозванца" посмотреть короткое видео "типы внутренних атакующих фигур (критик, самозванец, мазохист) и при чем здесь подавленная агрессия"
Автор: Карпинская Анна
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru