Практически никто всерьёз не воспринимает рекомендацию — уснуть до 23 часов!!! Звучит слишком банально и уже заезженно, вам тоже так кажется? 😏 ⚡️Хочу рассказать, насколько важен своевременный и качественный сон: 🪄Во сне происходит активная работа печени и жёлчного пузыря 🪄Помните фразу "поспи, и всё пройдет?" Во сне считается кортизол и повышается мелатонин, что обеспечивает противовоспалительный эффект 🪄Во сне происходит липолиз, то есть жиросжигание, всё что "потратили" в течение дня сгорает именно во сне 🪄Во сне происходит выработка гормона роста, соматотропина, именно поэтому важно держать строгих график у деток, чтобы в 22 часа они уже крепко спали 🪄Во сне происходит полное эмоционально-психическое восстановление. Замечали, что вечером проблема может казаться ужасной… а утром оказывается, что все не так уж страшно 🪄Во сне происходит "иммунное обучение" — наш организм невероятно умён, пока мы спим, клетки распознают свой-чужой… , чтобы своевременно отреагировать на ту