На 100 г.: 72.74 ккал 🔥 5.95 г. белков 🔥 3.98 г. жиров 🔥 3.42 г. углеводов Ингредиенты: Инструкция: 1. Смешайте яйца с солью и перцем. 2. Варёную тыкву нарежьте мелкими кубиками. 3. Помидоры разрежьте. 4. Листья свежего шпината мелко порубите. 5. Налейте яичную смесь в сковороду с высокими краями, добавьте тыкву, засыпьте шпинатом и перемешайте. 6. Сверху положите помидоры и половину натёртого сыра и поставьте в духовку на 10 минут. 7. Готовый омлет посыпьте тёртым сыром. 8. Перед подачей сверните рулетом.
На 100 г.: 72.74 ккал 🔥 5.95 г. белков 🔥 3.98 г. жиров 🔥 3.42 г. углеводов
Ингредиенты:
- яйцо 2 штуки
- помидоры 3 штуки
- тыква 60 г
- шпинат 30 г
- сыр твердый, низкой жирности 50 г
- соль, перец черный по вкусу
Инструкция:
1. Смешайте яйца с солью и перцем.
2. Варёную тыкву нарежьте мелкими кубиками.
3. Помидоры разрежьте.
4. Листья свежего шпината мелко порубите.
5. Налейте яичную смесь в сковороду с высокими краями, добавьте тыкву, засыпьте шпинатом и перемешайте.
6. Сверху положите помидоры и половину натёртого сыра и поставьте в духовку на 10 минут.
7. Готовый омлет посыпьте тёртым сыром.
8. Перед подачей сверните рулетом.