Мне часто задают вопрос: а надо ли вспоминать детские травмы, которые Вы забыли? Я рекомендую прочесть эту статью всем, кто планирует идти в терапию.
Если попытаться сформулировать ответ на этот вопрос коротко, то он будет звучать так: в определённых ситуациях вспоминать детские травмы важно и полезно. В других ситуациях этого делать не стоит. Сейчас мы будем разбираться в каких ситуациях имеет смысл вспоминать детские травмы, а в каких нет.
В первую очередь я бы хотела обратить ваше внимание на то, что психика прекрасно умеет выстраивать защитные механизмы. Если вы забыли какие-то травмирующие события, то с наибольшей вероятностью сработал защитной механизм — вытеснение. То есть, когда Вы были ребенком, вытеснить это воспоминание было наилучшим решением, потому что ваша детская психика иначе не справилась бы с этой ситуацией.
Если сейчас вы уже достаточно окрепли и способны вынести то, что с Вами произошло, то с помощью определённых методов психотерапии воспоминания можно восстановить.
Важно понимать, что если вы ещё не готовы вспомнить определенные события, то психика позаботится о Вас и сейчас — Вы просто не сможете вспомнить. Поэтому не надо бояться идти в травмирующие воспоминания. Ваша психика всегда на страже Ваших интересов и безопасности.
В процессе психотерапии мы взращиваем личность, создаем и укрепляем внутреннюю опору. Часто бывает так, что если в начале психотерапии клиент не мог что-то вспомнить, то прошествии нескольких месяцев он вспоминает то, что когда-то было вытеснено. Это происходит именно потому, что к этому моменту человек уже достаточно, окреп и готов вынести эти воспоминания. Но часто и уже на первой сессии Вы вспоминаете то, что было давно забыто, потому что уже готовы вспомнить.
Вспоминать детские травмы имеет смысл если Вы испытываете сложности во взаимодействии с окружающими, замечаете у себя неадекватные эмоциональные реакции или паттерны поведения, но не понимаете почему так происходит. Вспомнить и проработать детские травмы важно, если Вы хотите изменить свои реакции и поведение, но не можете.
Если же Вы просто не помните какой-то период жизни или отдельные моменты и при этом не испытываете никаких проблем во взаимодействии с окружающими и в своих эмоциональных реакциях, то просто из любопытства я не рекомендую пытаться вспомнить то, что забыто. Может быть там действительно что-то не особо значимое и поэтому Вы это забыли, а может там серьезная психологическая травма и забыли Вы ее именно для того, чтобы чувствовать себя хорошо и таким образом Ваша психика продолжает Вас защищать по сей день.
Ответственность за то, стоит вспоминать или нет в любом случае на Вас. Задумайтесь, ведь именно Вам дальше с жить с тем, что Вы вспомните.
Вытесняются чаще всего детские травмы:
- связанные с физическим, эмоциональным или сексуализированным насилием,
- ситуации, где сам ребенок был участником какой-либо трагедии (вытесняется чувство вины, стыда)
- значимые потери (близких людей, питомцев, игрушек, дома и т.д.).
Признаки, сигнализирующие о наличии непроработанной детской травмы:
- В определённых ситуациях Вы перестаете контролировать свои эмоции (срываетесь на крик, плач, визг), после не можете объяснить свою реакцию.
- Реагируете на какие-то ситуации или проявления других людей «замиранием»: не можете ответить, пошевелиться. Ощущаете, что Вы исчезаете или хотите исчезнуть.
- Имеете зависимости (эмоциональную, алкогольную, наркотическую, пищевую)
- Наличие психосоматических, аутоимунных заболеваний.
- Испытываете страх неадекватно ситуации.
- Избегаете людей определенного типажа, возраста, пола. Рядом с этими людьми чувствуете необъяснимую тревогу, тоску, безысходность.
- Нарушения в сексуальной сфере в виде пониженной или повышенной активности)
- Проявляете чрезмерную настороженность и желание все контролировать.
- Часто снятся кошмары, а также проявляются другие нарушения сна.
- Имеете фобии и испытываете панические атаки.
- Подвержены частой смене настроения и повышенной раздражительности.
- Тяжело справляетесь со стрессовыми ситуациями.
- Склонны к чрезмерным самообвинениям, стыдливости.
- Чувствуете постоянное фоновое одиночество, опустошённость и отчужденность.
- Испытываете сложности в выстраивании стабильных отношений.
Чтобы говорить о наличии определенных проблем, мы учитываем совокупность признаков и симптомов. Не делаете выводы при наличии одного признака!
Важно, чтобы работа с детскими травмами проводилась с профессиональным психологом. Если специалист не имеет достаточного опыта, не знает как прорабатывать детские травмы, то можно получить ретравматизацию (повторную психическую травму).
Поэтому рекомендую серьезно подходить к выбору специалиста.
Один из вариантов сеансов по восстановлению воспоминаний я уже описывала в этой статье: Работа с травмами детства, которые невозможно вспомнить. Но это лишь один из методов. Я считаю, что метод должен подбираться под клиента. Благо, выбор методологий на текущий момент достаточно широкий.
Например, у одного клиента плохо получается визуализировать и тогда работа в во многих психотерапевтических подходах будет не особо эффективна.
Другой клиент может помнит только свои ощущения (страх, боль, беспомощность и т. д.), но не помнит события и ощущения усиливаются при попытках вспомнить что-либо. У третьего, хорошо развито образное мышление, но есть сложности совладания с эмоциями и страшно, что эти эмоции накроют так, что он не сможет с ними справиться.
А четвертый клиент вообще «выключил» эмоции и ничего не чувствует.
Для каждого из этих клиентов есть методы работы, которые позволяют бережно и безопасно вспомнить то, что когда-то произошло.
Автор: Мария Полевская
Психолог, Травматерапевт Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru