Немного обо мне
Приветствую! Меня зовут Павел Коровкин и занимаюсь бизнесом уже 15 лет. По мере взросления, появления супруги и детей я понял, что сил моих становиться все меньше, а мотивация каждый день вставать с утра и творить чудеса вообще куда-то исчезли.
Сегодня я расскажу о том, как достичь своих целей, используя внутренние ресурсы организма, а точнее наш дофамин и внутреннюю мотивацию. Мы рассмотрим, как организм реагирует на понятие цели и как научиться управлять этим процессом для достижения максимального результата.
Личный опыт: Начало
Когда-то я просыпался без сил, чувствуя серость дня и отсутствие мотивации. Это подтолкнуло меня к глубокому изучению вопроса. Мы, люди, крайне зависимы от гормонов, особенно от дофамина. В нашем стрессовом мире, где внимание становится товаром, дофамин играет ключевую роль.
Однажды я заметил, что моя мотивация достигать целей практически исчезла. Я просыпался утром с чувством разбитости, и весь день казался бесконечно серым. Это было время, когда цели, которые я себе поставил, оставались лишь на бумаге. Я решил разобраться, что со мной происходит, и наткнулся на удивительный факт: все дело в дофамине.
Механизм дофамина
Дофамин — это не гормон счастья, как принято думать. Это гормон движения, стремления к цели. Когда вы ставите перед собой реалистичные цели, дофаминовая система активируется, направляя вас к их достижению. Если цель слишком сложна или наоборот, слишком проста, система не срабатывает. Важно находить баланс, чтобы поддерживать дофаминовую стимуляцию.
Этот гормон работает как двигатель: он запускает нас в путь к тому, чего мы хотим достичь. Однако есть несколько условий, при которых дофамин работает наиболее эффективно:
- Цель должна быть достижима. Если вы зарабатываете 100 тысяч рублей в месяц, то цель заработать 10 миллионов за короткий срок может оказаться непосильной. Мозг просто не поверит в такую возможность, и вы не получите дофаминового всплеска.
- Цель должна быть немного сложной. Слишком простые задачи, такие как налить себе стакан воды, не стимулируют выделение дофамина. Наш мозг любит вызовы, но такие, которые кажутся реалистичными и требуют определенных усилий.
- Ближайшая перспектива. Цели, которые можно достичь в ближайшем будущем, например, за месяц, приносят больше удовольствия, чем те, которые требуют годовых усилий. Это связано с тем, что дофамин работает в моменте, подталкивая нас к достижению конкретных, ощутимых результатов.
Проблема современного мира
Сейчас дофаминовая система подвергается постоянной бомбардировке: социальные сети, быстрые ролики, кофеин, алкоголь. Это приводит к снижению чувствительности дофаминовых рецепторов, и в результате мы чувствуем усталость и апатию.
В современном мире наш мозг подвергается постоянной атаке стимулов. Социальные сети, шортсы, рилсы — все это бомбит нашу дофаминовую систему, заставляя нас искать лёгкие удовольствия. Но как только мы привыкаем к постоянным всплескам дофамина, наша система начинает ломаться. Дофамин перестает выделяться в ответ на реальные достижения, и мы впадаем в состояние хронической усталости.
Кроме того, избыточное потребление кофеина, алкоголя и других стимуляторов ещё больше усугубляет ситуацию. Это похоже на эффект привыкания: чем больше мы потребляем, тем меньше удовольствия получаем. В конечном итоге, мы оказываемся в ситуации, где обычные задачи и цели перестают приносить удовлетворение.
Шаги к восстановлению
Чтобы выйти из этой "дофаминовой ямы", я рекомендую:
- Уменьшить время, проводимое за экранами. Переизбыток информации из соцсетей снижает чувствительность дофаминовых рецепторов.
- Сократить потребление кофеина и алкоголя. Эти вещества временно повышают уровень дофамина, но в долгосрочной перспективе приводят к истощению системы.
- Начать заниматься спортом. Аэробные нагрузки увеличивают чувствительность дофаминовых рецепторов, помогая вернуть радость от жизни.
- Включить в распорядок дня дыхательные практики. Это помогает успокоить ум и восстановить баланс в организме.
Эти меры помогут восстановить чувствительность дофаминовых рецепторов и вернут вам энергию и мотивацию. Я сам прошёл через это и могу подтвердить, что постепенные изменения в образе жизни дают потрясающие результаты.
Личный вызов
Когда я осознал необходимость изменений, это стало отправной точкой для глубокого изучения аспектов жизненного ресурса и энергии. Я вывел сбалансированную формулу успешной жизни, которая помогла мне восстановить энергию и качество жизни, а также поддержать других людей в этом процессе.
Сегодня я помогаю людям выходить из состояния хронической усталости и достигать своих целей, не перегружая дофаминовую систему. Это возможно, если следовать простым, но эффективным принципам управления своим мозгом и телом.
Заключение
Если вам интересны такие темы и вы хотите узнать больше о том, как наш организм связан с достижением целей, подписывайтесь на мой канал и оставляйте комментарии. Впереди ещё много интересного!
Так же подписывайтесь на мой телеграм канал: https://t.me/korovkinclub