Новогодние праздники — это время, веселья и застолий. Но многие после обильного употребления еды сталкиваются с неприятными последствиями: отеки, тяжесть в ногах, чувство усталости, дискомфорт. Иногда прогулки в парке бывает недостаточно, чтобы устранить такие признаки. На помощь приходит лимфодренажный массаж ног. Это действенный способ, который помогает организму восстановиться после праздников. Как делать массаж, чтобы действительно получить пользу? Расскажем в статье.
Как подготовиться к процедуре массажа?
Подготовка к массажу — важный этап для получения эффективного результата. Подготовительные мероприятия делают сам процесс более приятным. Усилить эффект от процедуры помогают такие масла, как:
- масло виноградных косточек — быстро впитывается, улучшает микроциркуляцию крови;
- масло жожоба — увлажняет кожу, обладает антиоксидантными свойствами;
- масло кипариса улучшает лимфоток.
Создать атмосферу релакса помогает расслабляющая, мелодичная музыка или звуки природы. Ароматические свечи или диффузор с эфирными маслами позволяют полностью погрузиться в массажный процесс. Не забудьте подготовить теплое махровое полотенце, чтобы укрыть им ноги после массажа.
Перед процедурой желательно принять теплый душ или сделать ванночку для ног, чтобы еще больше расслабить мышцы и открыть поры. Улучшить проникновение массажного масла и удалить омертвевшие частицы кожи помогает скраб для ног.
Какие техники лимфодренажного массажа ног наиболее эффективные?
Основная цель лимфодренажного массажа — стимулировать лимфоток, вывести избыточную жидкость, токсичные вещества из тканей. Для этого применяют разные приемы:
- Поглаживания (используют при ручном и аппаратном массаже). Поглаживания выполняют снизу вверх, от стоп к бедрам для того, чтобы разогреть кожу и подготовить ее к массажу.
- Растирания. Выполняют круговыми движениями. Массируют ступни, голени, икры для улучшения кровообращения, снятия напряжения. Особое внимание следует уделить тем зонам, где больше всего ощущается тяжесть.
- Вибрация. Для выполнения этого этапа лучше использовать массажное устройство. Действие массажера стимулирует крово- и лимфоток, что помогает уже за один сеанс снизить проявления отечности.
- Поглаживания. В завершении процедуры кожу нужно успокоить. Чтобы закрепить результат следует выполнить завершающие поглаживания.
Важно!
Все движения выполняют по направлению лимфотока — от стоп к бедрам. Следует избегать сильного давления, чтобы не повредить сосуды. Длительность одного сеанса — около 20 минут.
Другие рекомендации по восстановлению организма после праздников
Снизить токсическую нагрузку на организм помогает обильное питье. Чистая вода помогает быстрее вывести токсины и улучшить самочувствие. Если есть возможность, то чаще лежите по 15–20 минут с приподнятыми ногами — это улучшить лимфоток.
Использовать массажер следует делать регулярно, особенно после праздничных застолий. Для усиления массажного эффекта можно сочетать лимфодренаж с обертываниями и контрастным душем.
Лимфодренажный массаж ног — это простой способ восстановиться после новогодних праздников и застолий. Процедура снимает отечность, улучшает лимфо- и кровообращение. Используйте эфирные масла, правильные техники и приемы для достижения легкости в ногах и во всем теле.