Про то, что нужно меньше есть и больше двигаться знают все, даже пятилетние дети.
Проблема в том, что для большинства людей словосочетание «физическая активность» ассоциируется с фитнесс залом, большими странными тренажерами, пробежкам в 6 утра... Спасибо за это агрессивному маркетингу и рекламе спортклубов.
На самом деле, что бы быть стройным, жить долго, быть здоровым, вообще не обязательно ходить в зал, тратить деньги на клубные карты.
Достаточно увеличить свою бытовую активность. Долгожители побережья Средиземного моря, Японских островов так и делают.😉
Напомню, что физическая активность бывает 2-х видов: тренировочная и бытовая
Именно с увеличения бытовой активности, а не тренировочной, нужно начинать тем, у кого плохая физическая форма, низкая выносливость к физнагрузке.
Если вы позанимаетесь в зале, на следующий день будут болеть все мышцы. Это, скорее всего, демотивирует вас и отвадит надолго от спорта, м. б навсегда. Будете считать, что спорт не для вас или вы не для спорта, а причина в другом.
В неправильно подобранной нагрузке.
Для того, что бы понять в домашних условиях, в каком состоянии ваша мышечная система, можно сделать тест, например, такой.
Встаньте дома на полу в упражнение «Планка».
Сколько времени сможете простоять?
Если до 30 секунд, то это очень низкая физическая форма
От 30 до 1 минуты – низкая
От 1-3 минуты – хорошая физическая форма
3 и более минут – отличная
Делитесь в комментариях, сколько можете простоять в планке?
Задание 12 дня – Увеличь свою бытовую активность!
#снизитьвес #тягаксладкому #переедание #лишнийвес #ожирение #похудеть #худею #снизитьаппетит #правильноепитание #диетолог #врач #доктор #похудею #диабет #снизитьхолестерин #срывсдиеты #сопровождение