Слышали ли вы такой термин «эмоциональные качели»? Его употребляют, когда говорят о резких и частых перепадах настроения. Например, был человек веселый, но случается какое-то событие, и настроение резко меняется.
Вспомните первую влюбленность. Объект мечты посмотрел на нас, и мы летали на крыльях эйфории. Он обратил внимание на кого-то другого, не ответил вовремя на звонок, и мы терзаемся, ревнуем, злимся, обижаемся. Такой спектр полярных сильных эмоций и называют эмоциональными качелями.
Он может возникать не только в связи с любовными отношениями. Нас может эмоционально штормить при переезде, смене работы, проблемах со здоровьем, когда надежда, что всё будет хорошо резко может сменяться ощущением «всё пропало и выхода нет».
Чем же опасно такое состояние?
Резкие перепады настроения истощают физически и эмоционально. Они могут приводить к проблемам со сном, снижению иммунитета, головной боли. Кроме того, скачущие эмоции мешают принимать взвешенные решения – в таком состоянии мы чаще совершаем импульсивные поступки и ошибки, не можем справиться с трудностями и стрессом.
Что с этим делать?
В первую очередь важно понять:
🔔Одна из основных причин возникновения эмоциональных качелей – ощущение нестабильности, неопределенности.
Нас «качает» от любви до ненависти, от нежности до ревности, когда мы не уверены, любит ли нас наш партнер.
Эмоции скачут, когда мы переехали в новый город, но еще не нашли работу, друзей, не обрели стабильность, не ощутили достаточно опор.
У нас нет предсказуемости – и это очень тяжело.
Помочь справиться с таким состоянием может поиск опор, повышение адаптивности, освоение навыков саморегуляции и поддержка со стороны. Звучит довольно просто, но на самом деле это требует осознанности, которая часто «испаряется», когда эмоции берут верх. Но остановить «качели» точно возможно – проверено на практике.
А вас качало на эмоциональных качелях? Как вы с ними справлялись?
Задайте ваш вопрос (анонимно!) и получите ответ психолога тут 👉 «Эквилибриум с Закировой»