«Мыслями возвращаюсь в прошлое и жалею о том, чего уже нет». Как вернуть себя в настоящее

«Я всегда была активной и целеустремленной. Мечтала, строила планы, но часто всё получалось не так, как я хотела. И со временем я начала замечать, что всё больше погружаюсь в воспоминания о прошлом. Думаю о том, как надо было поступить. Хочется вернуться в прошлое и сделать всё по-другому. Кажется, что это помогло бы избежать многих ошибок и разочарований. Я больше не думаю о будущем, а всё время «варюсь» в воспоминаниях. Что делать?»

За последние недели я услышала несколько похожих на эту👆 историй. Через призму слов в таких историях всегда сквозит много чувств: разочарование, боль, грусть, сожаление, досада, что не сделал, не успел, упустил.

И это действительно грустно: время упущено, то, что было, не вернуть. Фантазии подкидывают нам идеи, что если бы можно было попасть в прошлое и поступить по-другому, сейчас жизнь стала бы совсем иной – более счастливой, более благополучной.

Что здесь важно отметить?

1️⃣ Какие бы картинки ни рисовало наше воображение, в тот момент в прошлом мы поступили так, как могли на тот момент.

Тот выбор, который мы сделали тогда (пусть даже ошибочный, по нашему мнению) – был наилучшим для нас.

Он был обусловлен нашим опытом, нашими знаниями, окружающими нас обстоятельствами. Сейчас вы бы поступили по-другому именно потому, что вы уже другие. Но тогда было так.

2️⃣ Обычно мы жалеем о том, что для нас значимо, о том, что имеет ценность. Мы можем не отгоревать какую-то потерю и возвращаться к ней в мыслях и чувствах. Если бы ситуация была проанализирована, если бы мы прожили все чувства в отношении нее, сделали выводы, сейчас не было бы потребности думать о ней постоянно.

3️⃣ Пока мы жалеем о том, чего уже нет, мы упускаем настоящее. А значит, велика вероятность, что через пару лет мы будем так же жалеть о дне сегодняшнем.

Как вернуть себя в настоящее

✔️ Здесь хорошо бы осознать, что нас тянет назад – какие мысли, чувства. Если какая-то ситуация осталась незавершенной, непрожитой, нужно ее допрожить, «закрыть гештальт» (как модно сейчас говорить).

✔️ Подумайте, почему в тех обстоятельствах вы поступили именно так. Чем было обосновано ваше решение? Что вами двигало? Ответы на эти вопросы помогут увидеть, что ваш поступок имел определенную логику на тот период времени, и заметить, как вы сильно изменились.

✔️ Если, размышляя о прошлом, вы думаете об ошибках, которые совершили, чувствуете вину, подумайте, как сейчас вы можете исправить то, что было сделано.

✔️ Можно подумать и о том, какой опыт вы приобрели в результате своих прошлых выборов. Что именно у вас есть сейчас благодаря тем ситуациям?

И, конечно, сознательно фокусируйтесь на текущих задачах. Стройте планы на будущее и думайте над тем, как вы можете их осуществить.

А если вам нужна поддержка, потому что прошлое никак не отпускает, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Жизнь – это не только наше прошлое, но и чудесные возможности, которые ждут впереди. Надо только их увидеть😉

Все самое интересное по ссылке 👉 «Эквилибриум с Закировой»