Что делает нас привлекательными для окружающих? В частности, для противоположного пола. Большинство из нас считают, что это черты лица, фигура, одежда, для женщин — макияж. Но на самом деле всё это узко субъективные параметры. И каждый по-своему понимает красоту фигуры и красоту лица. Тоже и с манерой одеваться. Кому-то нравится строгий стиль, кому-то скромная одежда. Другой предпочитает спортивный стиль. Третьему нравятся подчёркнуто вызывающие образы. Поэтому и представления о внешней красоте у всех будут разными.
Когда же мы говорим об общей притягательности, то в большей степени имеем в виду внутреннее душевное состояние. Это спокойная уверенность в себе, понимание собственных потребностей, собственных достоинств и недостатков. Это забота о себе и умение радоваться каждому мгновению.
Прийти к такому душевному состоянию трудно, но можно. Расслабиться и беззаботно наслаждаться жизнью мешает ежедневный стресс, связанный с работой, финансами, здоровьем и ближайшим окружением. Состояние гармонии — это баланс между внутренним и внешним. Безусловно, то что происходит вокруг — важно. Но важнее то, как мы к этому относимся. То как мы для себя идентифицируем эту реальность. Один из инструментов, позволяющий достичь гармонии — это осознанность.
Как работает осознанность
Человек начинает чувствовать посылы собственного тела. Постепенно он улавливает взаимосвязь между физическими потребностями или реакциями и эмоциональными откликами. Человек осознаёт, что ему сейчас грустно и хочется плакать, не просто так, а потому что… Он понимает, что грусть — это эмоциональный отклик на некий триггер. А почему он так среагировал? Потому что прежде был какой-то негативный опыт. К примеру, внутренний конфликт или нереализованные желания, может быть, страхи или фобии.
Внутреннее состояние перестаёт быть для человека загадкой. Он понимает, откуда «растут ноги» у той или иной эмоции, или мысли. Стало быть, человеку легче контролировать своё поведение. Между триггером и реакцией как бы появляется пространство. И на смену автоматическому отклику приходит осознанный выбор: злиться, раздражаться или отпустить и сохранить спокойствие.
Теперь человек понимает, откуда пришло это раздражение. Оно больше не стихийно. Человек в состоянии им управлять. Подконтрольность придаёт уверенности. А это значит, можно расслабиться и радоваться жизни. Теперь человек знает, что непредвиденные обстоятельства не выведут его из равновесия. Ведь это равновесие поддерживает он сам.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru