#целигода #какпойтинаспорт #спортпосле50 #каксохранитьформу #найтивремянаспорт #протанцы #когдажизньменяется #позитивноемышление #включитело #включисебя #просальсу #когдамалоденег #самонастрой #фокуснапозитиве
Хочу рассказать про свой телесный и «физический» год
Дело даже не в подведении итогов, а в том, чтобы передать важный для меня опыт и уже навык – изменять свой день, свое состояние, атмосферу вокруг себя с напряга на легкость, с зажатости на пластичность, перетекать из негатива в настрой на любовь. К себе, прежде всего.
Мой 2024 год начался с травмы – я поломала стопу. Слетели все графики тренировок, привычные часы в зале, веселье на вечеринках – все, что давало тонус.
На год я планировала несколько задач – научиться сальсе, освоить базу, уметь танцевать, чтоб ходить на вечеринки и в целом быть в танце. Попробовать йогу, начать заниматься ею. И научиться выполнять ван-футы, вращения, когда ты на одной ноге стоишь, а тебя партнер вращает.
До перелома ноги я очень бурно окунулась в сальсу. В привычном ритме – групповые занятия 2 раза в неделю, плюс самостоятельные тренировки с партнером – 1 раз в неделю по 2-3 часа, плюс вечеринки и чуть подучивания самой движения и паттерны.
Такие рельсы, которые всегда дают результат.
Но, человек предполагает, Бог располагает.
Я застряла дома на пару месяцев. Причем без грусти, а будучи в очень даже приличном настрое «я хочу выздороветь». О том, как я восстанавливалась после перелома можно почитать тут.
Прикол в том, что вышла я из реабилитации в совершенно другом состоянии духа. Такое чувство было, что у меня сменилась платформа ценностей.
3 месяца наедине с собой и спокойными занятиями, когда ты не бежишь в привычном потоке, «как все», а сама строишь свой день\час, итоги сделанного за день, сама регулируешь свою занятость, дисциплину, настроение. Наполняешь свой день ценным и важным для тебя.
Нет шефов, расписания, когда тебя заставляют бежать куда-то, тебе надо собираться. Можно лениться, не делать ничего, просто расслабиться.
Важнейшее умение, я считаю, в современном мире.
После этих трех месяцев я вдруг осознала, что мне не всегда интересны вечеринки, что я вообще не тяготею к спортивным танцам, соревнованиям, и что я не хочу бежать, куда все бегут.
Мне хорошо, когда я замедляюсь. Мне нравится утром разминаться (когда время есть, конечно) по часу, растягивая общение с телом.
Я постепенно от просто телесной практики перехожу к медитациям.
Я люблю наблюдать, что и где у меня в теле происходит, когда я двигаюсь. Где центр, где мой вес, как работает рука, как я дышу, где мне тепло, а где колит что-то, и отвлекает. И почему отвлекает.
В общем, я поменялась физически и думаю, ментально. Что-то перестало иметь для меня смысл.
Учитывая, что мне 56 лет, я в разгаре процесса релокации, что моя семья далеко, включая дочь, хотя и взрослую. Я сама решаю свои проблемы, я в поиске проектов для заработка. Это вполне нормально - перейти из одного витка спирали на другое, причем выше. Не потому, что ты себя чувствуешь аристократкой (хотя, почему бы и да), а потому, что внутри вдруг ощущаешь иные потребности и важные штуки, важные именно для себя, как ты хочешь.
При всех нестабильных моих событиях, я развиваю постоянно себя, свое тело, я все время в движении, - наверно, это очень нормально, что я через тело и физические действия (движения, дыхание, концентрацию внимания, общение с природой) привожу себя в иные состояния духа, эмоций, а потом и совершаю такой качественный скачок, как кожу меняю.
Со стороны все это очень странно, привычнее ходить со всеми на вечеринки, общаться на лайте, и не заморачиваться. Но моя травма меня встряхнула и привела в чувство, чувство себя.
Это я вам рассказываю про плюсы в негативе, плюсы в негативе есть всегда. Понимаешь только не сразу.
Что происходило дальше со мной:
На танцы я ходила, чуть аккуратнее стала себя вести в движении, боялась за стопу, подвернуть еще раз ногу.
Далее ближе к лету наступил период финансовых сложностей. Я не смогла платить за занятия танцами. Пришлось на время отказаться.
А тело не может без занятий. Слава богу, это та привычка, которая нам очень нужна для качественной жизни, активного долголетия, молодости – когда тело просит работы, движения, стретчинга, кардио, иного дыхания, пропотеть, разнообразия действий и состояний.
Но, как говорят спортсмены - «у тебя всегда есть пол».
Я стала заниматься сама, дома, повторяя то, что нам давали в группе, по видео.
Плюс летом в Питере всегда есть оупен-эйры, танцы на свежем воздухе. Это бесплатно, либо за донат, а партнеры там очень даже на уровне. Я все лето ходила по оупенам, перезнакомилась с кучей сальса-гуру, попала в сальса.спб.чат.
Кроме того в парках Питера летом часто ведут бесплатные занятия по йоге, и другим телесным активностям.
Я стала ходить в Новую Голландию на йогу на траве. (Смотри выше про цели года. Даже не знаю, выбралась ли я осознанно, тут просто пришлось ходить, тем более, что живу рядом с Новой Голландией, мне до лужайки минут 15 вдоль красивейших каналов пройтись). Йогу вели там не абы кто, а инструкторы со студии Дианы Вишневой.
Сказать, мне понравилось, ничего не сказать, я просто улетала. До сих пор улетаю на занятиях. Йога – это идеальная разминка и гимнастика для тела, сочетание силовой нагрузки, стретчинга, баланса, медитаций. Там хороший инструктор все время тебя заставляет слушать свое тело. Если не слышишь, асаны не выходят. Даже на примитивном уровне.
Потом, когда финансы выровнялись, я уже пошла платно в студию и хожу до сих пор. Раз в неделю по полтора часа. В любом состоянии приходишь на йогу, в самом раздрае внутреннем или напряге, и выходишь в совсем ином качестве настроения, духа. Это то, о чем я хочу все время делиться и рассказывать и практиковать вместе.
Когда тебе плохо, или нет ресурсов – займись телом, ныряй туда, там всегда есть ресурс, напитаешься, перенастроишься.
Йогу очень рекомендую, сильно развивает и телесно, и духовно.
Танцы, конечно, продолжились. Летом я таки ходила в зал, на самостоятельные тренировки, днем, когда в студиях пусто, и можно спокойно тренироваться.
Осенью я вошла в рабочий проект, который захлестнул полностью меня. Офис был за городом, я не успевала на тренировки, пришлось все поменять, ходить только по выходным.
Йога в полдевятого вечера раз в неделю осталась со мной, а танцы сильно сократились, до 1 тренировки в неделю и 1 практики.
Вращения мои без партнера и регулярных самоподготовок пока не двигаются, хотя я в 2025 году планирую тренироваться самой, а при случае пробовать вращаться.
Мне просто интересно это освоить. Вращения – сложный элемент, требующий сильного корпуса, умения собрать центр, баланса тела, координации, чувства себя в пространстве.
Исполнение вращений получается у меня пока через раз, Думаю, просто надо тренировать вращения больше в паре, а это не всегда возможно.
Но. Раз я навык вращения и вестибулярку регулярно раскачиваю, делаю полуповороты, повороты на 90\180 градусов, готовлю тело к вращениям, плюс занимаюсь йогой, где баланс ох как прокачивается, мне легко вращаться в сальсе.
То есть этот навык у меня все равно развивается, просто не так быстро.
А в сальсе, кстати, партнеры очень любят девочек вращать, накидочки всякие делать, и по 2-3 оборота чтоб партнерша делала.
Так что я свои цели года выполнила, ну процентов на 90. А в йогу, конечно, меня сверху подтолкнули, чтоб я от курса не отклонялась.
К чему я клоню?
Нет денег, травма, нет времени, не получается, сильно занятый график – все это ерунда и отговорки. Когда ваше тело просит нагрузки и делания, и когда вы сильно хотите, вы находите возможность заняться собой.
И такое намерение внутри – я хочу развиваться, хочу быть в форме, красивой, молодой, стильной, динамичной, классно двигаться, и ловить кайф в танцах – дает силу внутри, и решаешь, как свой график утрясти, и совместить работу с тренировками, или выкроить хоть 15 минут для небольшого упражнения.
Вот такое умение себя собрать и такая потребность в спорте и физической культуре, уже как в кислороде – это мое самое большое достижение 2024 года! И я думаю, 7-8-летнего периода, с того момента, когда я занялась танцами, а потом уже телом регулярно.
Всех с новым наступившим годом!
Желаю вам иметь ресурсы и искреннее намерение развиваться физически, а там и во всех остальных сферах! Пусть год пройдет в движении, пробах нового, общении с такими же, увлеченными телом и динамикой!
Любви к себе и телу!
Кстати, веду разминки, медитации, занятия телесной трансформацией, занимаюсь телесным коучингом, обращайтесь!
Мой ТГ https://t.me/nathaliasavchik