То что после лечения онкологии, при помощи химиотерапии, иммунитет улетает в тартарары - не для кого не секрет.
Решила собрать вместе инструменты, которые помогают мне не болеть и жить обычную активную жизнь:
1. За 30 минут до завтрака выпиваю чайную ложку прополисной воды(в инструкции написано чаще, но это лучше, чем ничего, зато регулярно😀), можно обычный прополис из аптеки, но он на спирту, а с эпилепсией лучше его не употреблять.
2. Сразу перед завтраком чайная ложка пасты Амосова (из сухофруктов и орехов. Лимон и мёд я не добавляю), но обратите внимание, что у неё есть противопоказания.
3. Минимум 8 000 шагов в день. Да, не всегда получается. Но по возможности, стараюсь прогуляться лишний раз, чтобы добить до нужного количества. Не 10 000, потому что делаю скидку на последствия после химии. Но чаще получается даже больше, потому что я люблю ходить и гулять :)
4. Ежедневная зарядка. После 8 химии у меня совсем пропали силы и запас жизненной энергии, иногда приходилось делать большое усилие, чтобы встать с кровати. Но в этот период я удачно купила пробную подписку от фитстарс, начала заниматься и отметила прилив энергии после тренировок. Сначала я делала зарядки пару раз в неделю. Потом начала их делать перед завтраком ежедневно. Пока не совсем понимаю, как буду совмещать эту привычку с новым ритмом жизни и выходом на работу. Но обязательно что-то придумаю. Например, сейчас, если мне нужно куда-то ехать рано утром, я делаю зарядку перед обедом и разница до зарядки и после просто колоссальная! Кстати, послезавтра будет ровно 100 дней зарядок❤️)
5. Спорт 2 раза в неделю. Да, звучит банально, но это правда работает! Ну и не всегда получается такое количество. Бывают поездки, болезни, но я стараюсь прийти к такому числу. Главное не делать это из под палки, а найти что-то по душе для себя. Когда-то я занималась йогой в гамаках , но сейчас мне её нельзя, потому что есть риск эпи приступа💔. Но я уверена, что когда привыкну жить с этим диагнозом - то вернусь на тренировки. А пока я прям тащусь от занятий по растяжке, мне нравится ощущения в теле после неё. И приятно, когда после больших перерывов тело само просит о движении!🥰
6. В периоды простуд(конец осени и до мая) я везде хожу в маске. Точнее на улице я хожу без неё, а вот в помещениях надеваю. В транспорте, магазинах. Например, вчера я была на концерте и все 2 часа была в маске и песни горланила тоже в ней :) Потому что вокруг очень много людей с соплями, кашлем, которые совсем не думают о том, что могут заразить других. Как минимум, когда мы ехали с комиссии 13 декабря, в электричке было 2 мужчины, которые настолько сильно кашляли, что было ощущение, что они вот-вот выплюнут свои лёгкие! Поэтому уж лучше перестраховаться.
Если у вас есть какие-то лайфхаки на эту тему, то рассказывайте! Может быть что-то и для себя открою новое🥰
Всем здоровья!