СТЫД — разворачивает на этом этапе спиной к ЦЕЛИ, чтобы не проявлять себя, через непринятие себя
Разбираем 7-е состояние на пути к целям, начало здесь (https://t.me/leonova_strategia/231)
▶Страх ▶ Злость ▶ Отторжение ▶ Влечение ▶ Печаль ▶ Радость ▶ СТЫД ▶ Обида ▶ Вина
На этапе проявление своего движения к ЦЕЛИ в общество знакомых, да и незнакомых людей, поднимается глубоко спрятанное чувство СТЫДА от мысли кто-что скажет/подумает и здесь накрывает (!)
Стыд – отрицательное самовосприятие, сиюминутное «разрушение» «я» в резком «самоочернении»
Стыд чувствуется в области диафрагмы, дыхание перехватывает. Тело оказывается скованным и вы теряете способность мыслить и действовать произвольно. Защитная реакция полностью парализует
Стыд связан:
⏺ С ощущением социальной неприемлемости того, за что стыдно
⏺ Нужны реальные или предполагаемые свидетели того, за что стыдно — те перед кем стыдно
⏺ В отсутствие свидетелей чувство стыда не возникает, но может возникать чувство вины
⏺ Является реакцией на угрозу разрыва социальных связей
Стыд может создавать:
⏺ Избегающее поведение
⏺ Защитный, ответный гнев
⏺ Психологические симптомы (депрессию, тревожность, расстройства пищевого поведения и низкую самооценку)
Стыд не исчезает от извинений, потому что дефект не в поступке, а в самом человеке
В стыде прячется страх, что родители, учителя, супруг, любой, кто для нас важен, с отвращением нас покинет
Как выйти из замкнутого круга СТЫДА ⤵️
🟢 Когда вы начинаете чувствовать стыд — переосмыслите его. Можно сожалеть о своих действиях, не испытывая стыда
🟢 Существует еще одна, менее очевидная, реакция на стыд, он сопровождается негативным внутренним диалогом, его называла «отрицающий голос» автор статьи Реснек-Сунне Х (https://psyjournal.ru/articles/styd-zhelanie-byt-na-vidu-i-potrebnost-spryatatsya).
Далее предложенный ею алгоритм выхода в норму
1. Прибавить "громкость" голосу
2. Спросить: где в моем теле напряжение, когда я слышу этот голос?
3. Наполнять воздухом эту область
4. Стану ли я так разговаривать с тем, кто мне не нравится?
5. Есть ли полезная информация в том, что произносит этот голос?
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТЫДА:
Признание и осознание своих чувств — первый шаг к преодолению стыда
Открытое обсуждение своих чувств с доверенными людьми или профессионалами может помочь в процессе преодоления вообще стыда, в том числе, связанного с выходом к проявлению своей ЦЕЛИ окружению
Уязвимость — это важный аспект, который может помочь в преодолении стыда. Принятие своей уязвимости и открытость к другим могут создать пространство для поддержки и понимания
Понимаю, что тема неоднозначная, буду благодарна комментариям, кто как проходил подобный опыт. Готова ответить на вопросы здесь или в личных сообщениях в телеграмм (https://t.me/leonovacoach)
С верой в ваш УСПЕХ, Ирина Леон