Полезные советы подготовила Ольга Александрова, заместитель главного врача по терапии, врач-терапевт высшей квалификационной категории, специалист превентивной медицины «Атласа».
✔️Спите достаточно, но не слишком много. Оптимальный сон — 7–8 часов
✔️Не сдвигайте привычный режим дня больше, чем на 2 часа
✔️Регулярно гуляйте на свежем воздухе
✔️Катайтесь на коньках и лыжах (или занимайтесь любой другой физической активностью)
✔️Избегайте переедания
✔️Старайтесь соблюдать прежний режим питания несмотря ни на что (где-то в холодильнике сейчас загрустил оливье)
✔️Добавляйте натуральные ферменты в рацион для улучшения пищеварения. Их содержат сырые овощи, фрукты и зелень
✔️Посещайте баню или сауну: это тренировка сердечно-сосудистой системы и способ выведения тяжелых металлов из организма
✔️Спланируйте визит к врачу или чекап
В «Атласе» доступно более 20 чекапов, различающихся по наполнению, полу и возрасту. Также есть специализированные программы для проверки сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, онкологических рисков, микронутриентного статуса.
