«Я всегда хочу есть!»- говорит мне пациентка на приеме. Можно ли хотеть всегда есть?
Можно ли регулярно, полноценно есть и все равно быть голодной?Например, вы поели хорошо, насытили себя вкусной едой, но через час все равно ещё хотите есть.
В этом случае вы испытываете голод? Да, но это не тот голод, который был до еды. Это какой-то другой голод.
Голод СЫТОГО человека.
Вряд ли вы будете его утолять тарелкой борща или кашей. Этот голод требует что-то вкусненькое (конфетку, чипсики, семечки, мандаринки…) 😉
Большинство людей, имеющих лишний вес и опыт «сидения на диетах», испытывают трудности с определением ГОЛОДНЫ ли они и насколько голодны!
Большинство людей бросают худеть, теряют веру в себя, потому что не могут справиться с чувством ГОЛОДА!
Вернее, не умеют различать разные виды голода (эмоциональный и физический). Они либо запрещают себе есть (исключают какие-то продукты из рациона, едят по времени интервально или после 18.00 вообще не едят, считают калории...), либо едят, едят и не могут получить чувство сытости. 🤷♀️Обе стратегии в долгосрочной перспективе провальные. Приведут к набору веса. 😢
Если хотите получить другой результат, то и действовать нужно по-другому.
Подробно новую стратегию мы разбираем на индивидуальной программе сопровождения или в группе «Осознанное питание».Ближайший старт группы с 10 января. Можно уже записаться по ссылке в шапке профиля. Приходите!
Задание 11-го дня – «Уважай свой физический голод!»
#снизитьвес #тягаксладкому #переедание #лишнийвес #ожирение #похудеть #худею #снизитьаппетит #правильноепитание #диетолог #врач #доктор #похудею #курскаяобласть #диабет #снизитьхолестерин #срывсдиеты #доктор