Мы усердно стремимся к самореализации. Но, достигнув определенных высот, часто ощущаем пустоту внутри. Будто наши результаты не приносят радости... И тогда мы начинаем сомневаться: «А куда двигаться дальше?»
Доктор наук Майя Джикич уверена: устойчивые изменения возможны, если 5 ключевых сфер нашей жизни находятся в гармонии. Она придумала авторскую систему трансформации «колесо перемен», которое поможет собрать все части личности в единое целое.
Эта система — для тех, кто устал от бесконечных курсов и обещаний «начать жизнь с Нового года», но все еще стремящихся к чему-то большему. И для тех, кто хочет создать собственный трек развития.
Колесо развития
Представьте: у вас есть цель — наладить питание. Часто, пытаясь измениться, мы фокусируемся только на поведении (сокращаем количество сладкого) — и забываем, что на поведение влияют мотивация (желания съесть вкусное), эмоции (счастье от любимой шоколадки), мысли (какой она будет) и тело (приученное получать шоколадку к чаю).
Согласно «колесу саморазвития» Майи Джикич, наше «я» включает 5 частей: мотивацию, поведение, эмоции, разум и тело. Когда колесо движется как надо, мы развиваемся, порой даже не замечая этого. Но если какая-то из частей не задействована — колесо тормозит.
Убеждение, что мы изменимся, поменяв поведение, — распространенный миф. Когда мы пытаемся изменить поведение (пытаемся меньше работать), а наши разум, эмоции и тело стремятся в противоположную сторону (мы хотим работать больше), вместо перемен выходит саморазрушение. Мы пытаемся сдвинуть с места одну часть своего «я», пока остальные остаются где были или движутся в противоположном направлении.
Для успешного и стабильного внутреннего изменения нужно, чтобы все части «я» действовали сообща.
Запуск колеса развития
Начать работу можно с любой части колеса, исследуя его в соответствии со своими потребностями. Например, приступить с раздела «Мотивация», если вы не понимаете, почему не получается исполнить простое желания: меньше работать. Или начать с «Эмоций», если чувствуете, будто не проживаете жизнь в полной мере.
Каждой лопасти колеса в книге посвящена отдельная глава — с примерами и упражнениями. Проработав их, вы сможете собрать единую движущую силу.
Мы так устроены: что-то внутри будет постоянно подталкивать нас вперед. Растения или животные вынуждены реагировать на окружающую среду, но нам повезло: мы можем использовать мощное сознание и менять себя, чтобы перестроить свою жизнь и достичь личностного роста.
Что еще
Эта книга — призыв не терять надежды. А еще ответ на волнующие вопросы. Что такое «я»? Как работает саморазвитие? Что заставляет этот процесс двигаться быстро или медленно? И почему он порой заканчивается неудачей?
Книга не только дает информацию, но и поможет преобразиться — с помощью техник, которые мы можем использовать, чтобы выйти из стагнации и добиться долговременных изменений в жизни.
Вот какие темы вас ждут:
- Что такое парадокс «успеха без счастья»
- Как восстановить силу воли, чтобы продолжить работу над собой
- Три разума: решающий проблемы, интуитивный и делающий выбор
- В чем разница между желаниями и целями
- Как определить свои истинные потребности
- Как эмоции приобрели плохую репутацию
- Тело, хранящее в себе прошлый опыт
- План действий для повторного обучения
Изменение в какой-то части «я», даже позитивное, меняет всю вашу жизнь, и только вам решать, когда вы будете готовы к нему приступить. Книга поможет не только сделать первые шаги, но и составить маршрут для пути саморазвития, подходящий именно вам.
По материалам книги «Создай нового себя»
Где заказать
P. S. Подписывайтесь на рассылку по саморазвитию. Будете первыми узнавать о скидках и получать полезное из книг. Мы присылаем только самое интересное.
The post Для тех, кто устал начинать новую жизнь с Нового года. Программа саморазвития от психолога appeared first on Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер».