Иногда после приема пищи чувство насыщения не приходит, а есть хочется только сильнее. Причина в быстрых перекусах, которые "дразнят" пищеварительную систему и заставляют нас переедать. Список антипродуктов составила врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".
Яблоки
Яблоко, особенно кислое, стимулирует работу пищеварительной системы. В этот момент организму подается сигнал о необходимости выработки еще большего количества ферментов для переваривания. Но поскольку яблоко само по себе небольшое, то его не хватает для такого количества ферментов. В итоге, аппетит не утолен.
Специалист рекомендует есть яблоки за 30-40 минут приемом пищи или после обеда и ужина.
Быстрый сахар
Пища, содержащая быстрый сахар, пробуждает сильный аппетит и формирует зависимость. Особенно это касается соков без мякоти, то есть без клетчатки.
Фруктовые соки содержат быстрые сахара, но не содержат клетчатку. Из-за этого происходит большой выброс инсулина, который превращает сахар в жир. Никакой пользы от таких соков нет: разжигается еще больший аппетит и растет вес.
Соль
Орехи, соленые сухарики и остальные продукты, содержащие много соли, тоже вызывают сильный аппетит. К ним относятся и сыры, которые сочетают в себе жир и соль. Поэтому выбирайте, например, адыгейский или моцареллу.
Каши быстрого приготовления
Все разваренные каши – это продукт, который почти не нужно жевать. А когда мы не жуем, наш мозг не сразу понимает, что в организм поступает пища. Такие каши не разжигают аппетит, но и не дают насыщения, поэтому быстро наступает чувство голода.
Выбирайте обычный геркулес или гречку и делайте консистенцию погуще. Еще в кашу можно добавить орехи, сухофрукты или обычные фрукты.
Ранее врач объяснил, почему неутолимый аппетит может быть признаком патологии щитовидной железы или паразитоза.