Висхолдинг — это психологический термин, который пришел из сферы психотерапии и относится к механизмам защиты, возникающим в результате травматических или стрессовых событий. В первую очередь, висхолдинг связан с механизмом подавления или изоляции нежелательных эмоций и воспоминаний, что может приводить к различным психическим расстройствам.
История термина восходит к работам психоаналитиков, которые исследовали защитные механизмы личности. Висхолдинг может рассматриваться как проявление более общего явления — избегания определенных психических процессов, которые могут быть болезненными или вызывающими значительный дискомфорт. Эти процессы могут включать в себя не только подавление негативных эмоций, но и игнорирование положительных переживаний.
Висхолдинг — это распространенная и вредная форма коммуникации, которая может привести к взаимному недопониманию и эмоциональной боли. Партнер, использующий висхолдинг, создает токсичную атмосферу, в которой другой человек чувствует себя изолированным и беспомощным. Такие ситуации могут возникать не только в романтических отношениях, но и в дружбе, семейных связях и даже на рабочем месте.
Висхолдинг может быть воспринят как способ манипуляции и контроля. Когда один партнер игнорирует другого вместо того, чтобы обсуждать проблемы открыто, это ведет к накоплению негативных эмоций и недовольству, что, в свою очередь, может обернуться вспышками гнева или еще большим уклонением от разговора.
Часто в детстве так делали наши мамы, когда обижались на нас и демонстративно переставали разговаривать и обращать внимание. Каждый ребенок в этот момент чувствует себя ужасно, будто он совершенно один, и весь мир против него. В детстве это самый большой страх. И это действительно очень вредное и опасное поведение, способное травмировать психику ребенка, которому физически необходимо получать обратную связь от внешнего мира и самого главного человека на свете.
Почему человек выбирает «молчанку»?
- Альтернатива прямой агрессии. Некоторые люди считают молчание безопасной альтернативой разговору на повышенных тонах с разбитой посудой и хлопаньем дверьми. Но затянувшееся молчание зачастую травмирует даже больше, чем крик, потому что второй партнер чувствует, что на него злятся, но при этом не понимает, из-за чего. Такая безысходность сводит с ума.
- Проблемы не существует, если о ней не говорить. Позиция человека, который не готов к открытому обсуждению. Он хочет раз и навсегда закрыть неприятную тему без всяких объяснений.
- Наказание. Молчание с посылом «Подумай над своим поведением». Молчание близкого приносит только боль, в нем нет ничего конструктивного, это то же наказание, только без рукоприкладства.
Методы лечения, связанные с висхолдингом, могут включать в себя разные подходы. Один из наиболее эффективных методов — это психотерапия, в частности, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и EMDR (десенсибилизация и переработка травматического опыта). Эти подходы помогают пациентам осознать и интегрировать подавленные эмоции и переживания, а также разработать более адаптивные стратегии копинга.
Кроме того, важную роль в лечении висхолдинга играет работа с телесными ощущениями, поскольку многие подавленные эмоции могут проявляться через физические симптомы. Мастера телесной терапии и соматической психологии могут предложить клиентам безопасные способы высвобождения зажатых эмоций и вернуться к более сбалансированному состоянию.
Понимание корней своего поведения может помочь в его изменении. Если висхолдинг является привычкой, наследуемой от родителей, осознание этого факта может помочь людям развить более здоровые способы взаимодействия. Партнеры должны работать над открытым и честным общением, которое включает в себя выражение чувств, ожиданий и потребностей без страха осуждения. Это требует усилий и иногда совместной работы с психологом или терапевтом для преодоления ранее закрепленных моделей поведения.
Важно также, чтобы пострадавший партнер научился устанавливать границы и не позволял себе смиряться с таким отношением. Он должен прямо сообщать о своей боли и недовольстве, чтобы вызвать реакцию и понимание у своего партнера. В противном случае висхолдинг может продолжаться, нанося вред обоим.
Следите за своим эмоциональным состоянием вместе с каналом вендингового оператора «Uvenco». С нами интересно!