Группа исследователей решила разобраться, как возраст влияет на усталость у представительниц прекрасного пола. Надо сказать, результаты получились весьма любопытные! Особенно если учесть, что раньше подобные эксперименты проводились в основном на мужчинах, словно женщины – какие-то загадочные существа, не поддающиеся научному изучению.
Для эксперимента собрали три группы женщин разного возраста: молоденьких (18-35 лет), тех, кто постарше (60-79 лет), и совсем взрослых дам (от 80 и выше). Каждой участнице предстояло пройти три испытания на выносливость: покрутить педали велотренажера, поработать с одной ногой в статическом режиме и подвигать ею же, но уже динамически. Звучит не очень сложно, правда? Но не тут-то было! Чтобы максимально приблизить исследование к реальной жизни, ученые рассчитывали нагрузку исходя из веса каждой участницы. Ведь согласитесь, в повседневности нам приходится таскать сумки с продуктами и внуков на руках независимо от того, сколько мы весим! И это действительно умное решение – никаких абстрактных цифр, только то, с чем женщины сталкиваются каждый день.
Исследование показало, что годы всё-таки берут своё. По сравнению с молодыми участницами, женщины 60-79 лет показали результаты на 20-46% хуже (в зависимости от упражнения). А дамы за 80 отстали и того больше – на 53-76%. Кто бы мог подумать, что разница окажется такой существенной! Особенно заметная разница проявилась в динамических упражнениях – тех, где нужно было активно двигать ногой. Видимо, именно такой тип нагрузки становится самым сложным с возрастом. Но вот что интересное: когда все участницы выполняли одинаковую нагрузку, самые старшие уставали быстрее только в динамических упражнениях. А в остальных случаях разницы практически не было. Похоже, природа всё-таки мудрее нас – организм находит способы компенсировать возрастные изменения! Это открытие может стать настоящим прорывом в разработке программ физической активности для пожилых людей.
К финишу эксперимента все группы показали примерно одинаковый уровень усталости – около 30%. Это говорит о том, что независимо от возраста, наш организм знает свои пределы и умеет распределять силы. Ученые особо отметили, что механизмы усталости – снижение силы мышц и их активации – оказались одинаковыми у всех возрастных групп. Получается, что наш организм с годами не теряет способность контролировать нагрузку, просто делает это немного иначе. Что это значит для обычного человека? Да то, что возраст – это не приговор! Просто нужно правильно подбирать тип физической активности. И если вашей бабушке тяжело даются активные нагрузки – это совершенно нормально. Может, стоит предложить ей что-нибудь поспокойнее? Например, статические упражнения или плавание, где нагрузка распределяется более равномерно.
Исследование также подчеркивает важность индивидуального подхода к физической активности. Нельзя просто взять и применить одну и ту же программу тренировок для всех женщин определенного возраста. Нужно учитывать множество факторов: тип нагрузки, интенсивность, длительность и, конечно же, личные предпочтения. Слушайте свое тело и не бойтесь физической активности в любом возрасте. Просто помните, что с годами некоторые виды упражнений могут даваться сложнее – и это совершенно нормально. Главное – оставаться активными и выбирать те занятия, которые приносят удовольствие, а не превращаются в испытание на прочность.
P.S. А вообще, глядя на современных пенсионерок с их скандинавской ходьбой и йогой, начинаешь думать – может, эти ученые просто не тех бабушек для эксперимента выбрали? Ведь сегодня многие женщины «в возрасте» дадут фору молодым не только в активности, но и в жизнелюбии. Так что, возможно, через пару десятков лет придется проводить новое исследование – результаты наверняка будут совсем другими!
Новость написана редакцией портала "Phag-Rostov.ru" на основании источника