Каждый из нас находится в рамках своего жизненного сценария. Сценарий определяет образ мыслей, типичное для нас поведение, пространство свободного движения по жизни – зону психологического комфорта, наши ограничения, наши страхи, потолок достижений, набор хронических проблем на работе, в личной жизни, а также в отношениях с людьми в социуме. Фактически мы связаны нашим жизненным сценарием по рукам и ногам!
Подробнее о том, какие сценарии существуют читайте в моей статье «Проблема в характере! Как невротические характеры управляют нашим поведением и разрушают нашу жизнь?» https://www.b17.ru/article/problema_v_haraktere_kak_nevroticheskie_haraktery_upravlyayut_nashim_povedeniem_i_razrusha/
Хотя жизненный сценарий дает нам определенные социальные бонусы (вторичную выгоду), в целом он ложится на нас тяжким бременем: приводит к проблемам в отношениях, подавляет самореализацию, держит своего обладателя в постоянном напряжении. Так, что есть смысл выйти за рамки жизненного сценария.
Но как же это сделать? Нужно вести себя иначе, не так как мы привыкли, за приделами зоны комфорта в плане поведения. Подобная техника практиковалась в рамках тренинговой системы «Лайфспринг». Там участникам тренинга предлагалось вести себя образом прямо противоположным их привычному стилю поведения. Упражнения такого рода в лайфспринге назывались «растяжки». К сожалению (а может и к счастью, ведь судя по отзывам, лайфспринг был психосектой) мне не довелось участвовать в таких тренингах. Однако название «растяжки» хорошее, возьму его себе!
Итак, чтобы выйти за рамки своего жизненного сценария, можно «взять на вооружение» стиль поведения, характерный для других типов жизненных сценариев (невротических характеров). Но выход за приделы привычного стиля поведения обычно сопровождается страхом и активизацией внутренних голосов, кричащих: «А-а, ты сошел с ума! Зачем тебе это!», «Ты будешь выглядеть ужасно!», «Что подумают о тебе люди?!», «А вдруг тебя пошлют и ты опять будешь неудачником?!» и т.п. Внутренние голоса будут убеждать, что это непрактично, невозможно, ненужно, глупо, приведет к поражению, отвержению, потере денег, увольнению и т.п. Поэтому начинать выходить за рамки своего сценария стоит в безопасной обстановке, в которой социальные потери будут минимальными. Для меня (и некоторых моих клиентов) такой безопасной обстановкой стала игра в мафию, проводимая различными культурно-досуговыми клубами.
Как использовать игру в мафию для выхода за рамки привычного поведения? Придите клуб, в котором играют в мафию. Сыграйте несколько раундов и определите, ваш типичный стиль игры в мафию. Это скорее всего будет один из ниже приведенных:
1. Активный лидер.
Будьте активным, уверенным и напористым. Отстаивайте свое мнение с абсолютно уверенным видом, даже если вы уверены в нем не на все 100%. Добейтесь того, чтобы все участники услышали и приняли вашу точку зрения. Для этого все способы хороши: убеждайте, нападайте, «бейте по болевым точкам», угрожайте, подкупайте, вдохновляйте. Главное заставьте всех вам подчиниться и признать вашу правоту!
2. Борец за правду.
Ваша задача сделать так, чтобы к руководству не прорвались некомпетентные личности. Поэтому если кто-то начинает гнуть свою линию, сразу подвергните его позицию жесткой критике. Покажите, почему его мнение является надуманным и необоснованным. Ваша главная задача разрушать все, что может быть ошибочным. Поэтому вас нет времени на то, чтобы продумывать свою версию. Займите позицию противоположную мнению активных лидеров и большинства, ее и отстаивайте. Помните: большинство, как правило, ошибается.
3. Верный помощник.
Ваша задача сделать так, чтобы всем было хорошо. Соглашайтесь с любой высказанной другими участниками точкой зрения, постарайтесь обосновать ее правильность и выскажите аргументы в ее поддержку. Если кто-то не согласен с вашим мнением, то уступите, примите его точку зрения. При выдвижении кандидатур и голосовании присоединитесь к мнению того, кто выглядит наиболее авторитетно или к мнению большинства. Ведь, как известно, большинству виднее.
4. Мудрый правитель.
Все хорошенько обдумайте, прежде чем действовать. Скрывайте свои мысли и эмоции, свои планы. Сделайте так, чтобы другие начали следовать вашему сценарию сами того не понимая. Переманите их на свою сторону, создайте коалицию тех, кто поддерживает ваше мнение (считая его своим). Организуйте обсуждение. Скажите, что вам важно, чтобы каждое мнение было услышано, но при этом выделяйте как особенно ценное мнение, совпадающее с вашим. Косвенно (намеками и комментариями) дайте всем понять, что остальные мнения необоснованные и ошибочные. «Подбрасывайте» другим сою идею в нужный момент. Например, «бросайте» в группу, не обращаясь к кому-то конкретному, вопросы, вызывающие подозрения у остальных участников к тому, кого вы сами подозреваете. Кто-то эту идею «поднимет» и на него нападет. Так вы устраните «врага» чужими руками.
5. Безупречный эксперт.
В начале игры не участвуйте в обсуждениях, внимательно наблюдайте за поведением участников. Вступайте в дискуссию только, если уверены в своей правоте. Собирав необходимую информацию, аргументировано выдвигайте обвинение. Постарайтесь убедить окружающих в своей правоте логикой и аргументами. Своему мнению оставайтесь верны до конца. Помните главное найти истину и не допустить ошибки!
6. Свободный художник.
Доверяйте своей интуиции. Сразу же высказывайте все, что пришло вам в голову, даже если это выглядит абсурдно или нелепо. Главное действуйте сразу открыто и искреннее, ничего не обдумывая. Открыто высказывайте свое отношение к поведению других участников. Не бойтесь совершить ошибку или настроить людей против себя, это не важно - главное искренность, свобода слова и творчества.
7. Расслабленный созерцатель.
Вы расслабленно наблюдаете за происходящим со стороны. Вы не вмешиваетесь во все эти споры и разногласия окружающих, вы выше всего этого. При этом вам интересно и забавно наблюдать за всей этой ненужной активностью. Вы полностью доверяете Вселенной, Высшей силе и воспринимаете любой результат как божественный промысел, поэтому вам нет нужды напрягаться и пытаться что-то изменить, все и так хорошо. Вы уклоняетесь от любого требования высказать свое мнение, не поддавайтесь попыткам навесить на вас груз ответственности. Когда потребуется предложить кандидатуру на казнь и проголосовать, пусть выбор будет случайным, не берите ответственность на себя даже в этот момент.
Когда вы определили свой стиль игры в мафию, выберите какой-то другой стиль (из 6 оставшихся) и сыграйте в мафию, используя этот новый для себя стиль! Лучше всего выбрать новый стиль при помощи жребия, иначе сработают защитные механизмы эго, и вы возьмёте стиль наиболее близкий к своему привычному. Для этого можно написать названия непривычных стилей на бумажках и вытянуть наугад одну из них.
В процессе использования нового стиля поведения отмечайте возникающие чувства и инсайты. После завершения игры ответьте на вопросы: «Удалось ли выйти за рамки привычного стиля поведения? Насколько легко? Какие возражения выходу за рамки давали внутренние голоса? Как я себя чувствовал в начале упражнения? В середине? Как я себя чувствую сейчас? Как на вас реагировали другие люди? Случилось ли что-то непоправимое или катастрофической, когда вы вышли за рамки привычного поведения?»
В следующей игре используйте какой-то новый стиль. Продолжайте упражнение и помните, жизнь начинается за приделами привычного сценария!
Автор: Портянников Евгений Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru