Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,1 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса.
***
Сейчас мне очевидно, что похудение — это естественный биохимический процесс, в котором нет ничего уникального и сложного, но как мы воспринимаем похудение, когда только вникаем в эту тему?
Похудение для нас - некое таинство, состоящее из постоянных диет, страданий и жалоб. Поэтому и существует миф, который звучит так: «Я никогда не похудению, потому что… у меня плохая генетика, широкая кость, мне уже много лет, я в принципе не могу ничего добиться, а тут целое похудеть…». Более коротко этот миф звучит так: «Я никогда не похудею, потому что…».
Никогда не похудеете? Похудеете.
Похудеть может практически любой человек. Да, есть нюансы по людям с различного рода заболеваниями, связанными с обменом веществ (инсулинорезистентность, проблемы с гормонами щитовидной железы и т. п.), но непреодолимых проблем с похудением не будут испытывать условные 99% населения Земли.
Все люди разные и кому-то действительно «не повезло» с генетикой, и он более предрасположен к набору жировой массы, но закон сохранения энергии и биохимические реакции схожи для всех здоровых людей, и при соблюдении дефицита калорий и употреблении продуктов питании, которые не мешают работать гормонам, вы, как и любой другой здоровый человек, сможете похудеть.
Однако, биохимические процессы в организме не являются главной причиной того, что люди не уверены в успехе своего похудения. В большей степени причина сомнений — это «психология».
Вот шесть примерных причин из области «психологии», которые заставляют многих из нас закончить попытки похудения, зачастую так их и не начав.
1. Кажущая сложность похудения
Из-за большого количества информации о том, что люди срываются, толстеют, годами не могут похудеть, страдают от качелей веса и тому подобное, нам кажется, что похудение — это максимально сложно, успех имеют единицы, и уж нам точно ничего в этом деле не светит. Да, получение качественной фигуры на всю оставшуюся жизнь — дело не совсем тривиальное, но далеко и не такое сложное, как нам кажется, и если неудачи преследуют других, то это вовсе не означает, что проблемы с похудением возникнут у нас.
2. Предыдущие неудачи в похудении
Собственные предыдущие неудачи при похудении. Эти неудачи могут быть связаны со слепым копированием чужих действий, с выбором волшебных диет, с голодовками и прочими действиями, которые являются следствием того, что у нас не было ЗНАНИЙ о том как работает наш организм. Какова бы ни была причина предыдущих неудач, перспектива последующих попыток похудеть будет все более туманной, пока не придёт в голову мысль, что предыдущие неудачи не ставят крест на будущем.
Изучайте, как работает наш организм и как наш мозг относится к еде, и эти ЗНАНИЯ позволят изменить отношение к еде и, как следствие, построить фигуру мечты.
3. Предыдущие неудачи, не связанные с похудением, но спроецированные на похудение
По каким-то причинам нам было привито по жизни чувство «беспомощности», чувство «неудачника», которое проявляется ощущением неизбежной неудачи по жизни в целом, и в частности — в части похудения.
В отличие от причины предыдущей неудачи в похудении здесь у нас могло и не быть собственных неудач при похудении, но всё равно мы будем считать, что у нас ничего не получится из-за так называемого «Синдрома выученной беспомощности», который проявляется в том, что нам заранее, до любых попыток что-то сделать, кажется, что мы обречены на неудачу: «похудение — это очень сложно, у меня, наверное, не получится…. я и так-то в жизни ничего нормального сделать не могу, а тут похудение … похудеть — это наверное сложно, надо сначала основательно подготовиться…» и тому подобное».
Нет, нет, нет и еще раз нет.
Предыдущие жизненные неудачи глобально не повлияют на неудачи в сфере похудения, а законы биохимии не поменяются от ваших неудач в учёбе или на любовном фронте.
4. «Другие сказали, что мне не похудеть»
Услышали от родителей, друзей, соседки, по телевизору, где-то еще, что похудеть сложно / с плохой генетикой не похудеть / у нас в семье все были жирными / без спорта не похудеть / тебе не похудеть потому что… и т. д.
И после этого либо вообще решили не начинать худеть, либо, начав и не получив результат, со спокойной совестью вспомнили те самые слова обреченности от родителей, друзей, соседки, по телевизору и похудение забросили.
Ну а че — судьба предрешена.
Нет. Не предрешена — это первое, а второе — далеко не вся информация, услышанная вами, является правдивой, а в сфере питания, где каждый встречный-поперечный читает себя спецом, так и вообще на 99% информация или неверна, или, как минимум, не является единственной истиной.
5. «А что, и я что ли могу похудеть?»
В нашей картине мира, в нашем сознании, в принципе отсутствует такая возможность, как похудение — ну, то есть было бы неплохо, но… соседка, подруга, коллега, какая-то знаменитость из телека/интернета, но только не мы.
Есть такое выражение: «не Боги горшки обжигают», так и с похудением: «не Боги получают красивую фигуру» — обычные люди с плохой фигурой смогли однажды стать обычными людьми с красивой фигурой.
Мы все имеем такую возможность.
6. Снижение эмоциональной боли от неудач при похудении
Не получилось похудеть один раз, второй, третий, возникло чувство обманутых ожиданий, возникла эмоциональная боль и в качестве «анестезии» на помощь приходят оправдания.
Оправдания бывают разные. Например, рационализация и обесценивание.
В случае с рационализацией мы находим логичные, рациональные причины неудач: «я не могу похудеть не потому что у меня не получается, нет… я не могу похудеть, потому что у меня… плохая генетика, возраст, широкая кость и масса других «рациональных» причин».
В случае же с обесцениванием, мы обесцениваем своё желание похудеть: «да не очень-то и хотелось…».
Оправдания чреваты тем, что вместо реальной жизни, мы выбираем иллюзию, в которой мы вроде бы делаем всё правильно, а результат не получаем.
Как этого не допустить? Изучать тему питания и «психологии» взаимоотношения с едой.
С точки зрения физиологии и биохимии похудеть может любой здоровый человек (здоровый — без болезней обмена веществ), потому что общие принципы похудения, по типу дефицита калорий, едины для всех.
Что же касается психологии… Психология вещь такая — на словах вроде все «просто» и «понятно», а на деле оказывается намного сложнее. Но и она — не приговор.
Одним словом, похудеть может каждый здоровый человек и вы не исключение.
Все эти «блокирующие» мифы могут заставить нас завершить наше похудение по сути так его и не начав.
Из-за них наше похудение чревато срывами и отсутствием результатов в самом начале пути похудения.
Изучайте принципы похудения по типу дефицита калорий, вникайте в психологию взаимоотношений с едой и у вас все получится!
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора
Сбер 2202200602589747
Подписывайтесь на наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
Платформа