Челябинские комары высасывают только алкоголь, а я совмещу неизбежное и желаемое – праздники и сохранность фигуры.
В статье – влияние алкоголя на обмен, отёки и вес вкупе с компромиссными лайфхаками.
Занудная и потерявшая доверие ВОЗ утверждает, что большинство людей приобщены к зелёному змию. Возможно, он слегка родственник символу 2025 года. Хотим этого или нет, спиртное (пока) вписано в культуру общения социального общества, в котором волей-неволей нужно контактировать с себе подобными.
Народное наблюдение:
Если произошло что-то хорошее, пьют, дабы отпраздновать.
Если произошло что-нибудь плохое, принимают, чтобы забыть.
Если ничего не произошло, пьют, чтобы что-нибудь произошло)
Глубину Шекспировского вопроса, пить или не пить, каждый решит самостоятельно. Корректируя более 10 лет вес у обеих категорий, утверждаю, что успех возможен. Давайте признаем, что взрослые зрелые люди не могут поменять привычки в один миг. Уверен, что лучше умеренно дозировать, чем вот это:
– Нет-нет, что вы, я ни в коем случае! Но если да – держите меня семеро.
Чем старше человек, тем больше времени потребуется для изменения привычки. Алкоголь более усложняет снижение веса, чем удержание достигнутого.
Требуемая дистанция сушки удлиняется и требует больших усилий, потому что спиртное:
– стимулирует аппетит,
– снижает или выключает (в зависимости от дозы) контроль съеденного,
– выключает ощущение сигнала от заполненного желудка (лопаем ещё),
– нарушает окисление съеденного (пища задержится),
– стимулирует синтез инсулина при одновременном увеличении чувствительности (что способствует быстрому набору веса).
Биохимическая вакханалия дозозависима, поэтому если немного и нечасто, то похудеть реально. Если служения Бахусу 2-3 раза в неделю, или чаще, то время на стройность потребуется кратно больше, и не факт, что получится.
Выпивка в день употребления обезвоживает, на следующие два дня задерживает воду. Отёки могут быть явными или неявными – в зависимости от состояния здоровья. Если отёки появлялись раньше, в связи с другими факторами (солёное, длительное пребывание на ногах и т.д.), то с большой долей вероятности они будут заметны. Задержка жидкости может быть скрытой, поймёте от весов.
Даже если на мероприятии, собрав силу воли в кулак, пили только алкоголь и воду (не лучшее решение), на следующий день бездушные весы могут огорошить плюсом 2 кг, конечно же, воды. А если выпить много, то будет сразу послезавтра).
Главнейшее правило сохранения душевного спокойствия (а значит и финишных результатов диеты) – не нужно на следующий день после мероприятия взвешиваться. Дайте жидкости покинуть бренное тело естественным путём. Помогать покидать препаратами не нужно. Через 3 - 4 дня праздник покинет тело, и вес почти вернётся к уровню «до».
Выбор алкоголя, где первый безопаснее следующего:
Лучше красное, чем белое; лучше вино, чем пиво; лучше тёмное пиво, чем светлое; лучше пиво, чем ликёры; чистые напитки лучше, чем коктейли.
Оптимальность спиртного напитка с точки зрения диеты определяется количеством углеводов. Поэтому коктейли на последнем месте. На первом – красное сухое вино.
Углеводов может не быть вовсе, например, у крепких спиртных напитков (виски, текила, джин, водка). Естественно, не нужно переходить в «крепкую» категорию, беря исключительно в расчёт углеводы.
Старайтесь во время посиделок:
– не пить натощак,
– не перебарщивать со сладостями,
– пить воду (алкоголь действует как диуретик),
– быть физически активными (ходьба, танцы, игры).
Ещё душноты от ВОЗ – «Безопасная» доза:
– джентльмены – 40 гр чистого спирта, это: 3 бокала сухого вина или 100 мл 40% субстанции;
– леди – положено 30 гр чистого спирта, сие 2 бокала вина или 80 мл крепких напитков.
Позвольте сослаться на древних, а значит, умных дядек, мол, это они разрешили: Всё есть лекарство, и всё есть яд – вопрос лишь в дозе. Так говорил Заратустра Парацельс.
И не слушайте тех, кто утверждает, что ни одна интересная история не начинается со слов: «выпили мы как-то с друзьями по стаканчику смузи…».
Если не употребляли раньше – и не нужно, молодцы, так держать! Если относитесь к противоположной категории – редкий дозированный приём алкоголя возможно вписать в нормализацию веса.
Если хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал.
Ограничения Дзена не дают указывать дозировки и медицинские рекомендации.
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.