Это поможет не омрачать праздники.
В России, и Тверская область не исключение, продолжаются новогодние гуляния. Порой празднующие злоупотребляют едой и напитками. Это может привести к печальным последствиям. Рекомендации, касающиеся питания в новогодние выходные, опубликовала у себя в телеграм-канале эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Как напомнила специалист, тяжелее всего переносится избыток жирного и сладкого. Самые распространённые последствия переедания – изжога, вздутие, тяжесть в животе, повышенное газообразование.
«Если наладить питание и подождать, все эти симптомы, скорее всего, сами пройдут, если у вас здоровый организм. Но можно ускорить «выздоровление» и облегчить работу желудочно-кишечного тракта», – отметила эксперт.
Доктор Павлова рекомендует:
- избегать физических нагрузок и активных упражнений, которые могут ухудшить самочувствие;
- употреблять лёгкую пищу небольшими порциями, к примеру, это могут быть овощи, рыба, варёное или приготовленное на пару мясо;
- не голодать, что может потом привести к питанию урывками или новому перееданию;
- отказаться от алкоголя во время переедания, т.к. он увеличивает нагрузку на печенье и разжигает аппетит;
пить простую воду, а также некрепкий чай; - не спать днём и не валяться на диване, потому что в горизонтальном положении тела пища переваривается медленнее;
- гулять на свежем воздухе, т.к. ходьба способствует правильной работе ЖКТ.
Также Зухра Павлова подчёркивает, что необходимо отказаться от привычки съедать всё до последней крошки. Если появилось насыщение, а тарелка ещё не пуста, можно остановиться с трапезой. Это поможет избежать расстройства пищевых привычек.
Читайте также: Специалист напомнил о возможном обострении болезней после новогодних праздников.