И, наконец, жить свободно и реализовать себя на 100%
Из этой статьи вы узнаете:
– Что на самом деле управляет вами и вашим бездействием
– Что делать, чтобы страхи и переживания перестали вами управлять
– Что нужно, чтобы перестать топтаться на месте и перейти к активным действиям на пути к своим целям
и многое другое!
Время чтения статьи 11 минут. Пристегиваемся и поехали!🚀
Всем привет, дорогие. Я представлюсь позже, потому что сейчас это не так важно.
Скажу лишь, что я преодолевала собственные страхи и помогаю в этом другим людям уже более 15 лет, поэтому прекрасно знаю проблемы, которые создают страхи, неконтролируемый мандраж и гнетущее напряжение, с котором вы регулярно сталкиваетесь.
Что занимает голову тех, кому страхи мешают жить и действовать?
– Хочу зарабатывать больше, но страшно, что не получится, поэтому не пробую новые способы;
– Как начать карьеру в новом деле, когда кажется, что недостаточно хорош в нем;
– Как начать отношения, если даже просто пойти познакомиться страшно;
– Надоели навязчивые мысли про худшие сценарии и хочется уже перестать их думать и просто нормально жить;
– Хочется просто взять и делать, а не бесконечно копаться и прорабатывать свое прошлое;
– Как можно забить на свой страх, но чтобы не загонять его вглубь и не вредить себе;
– Как не бояться проявляться и чувствовать себя спокойно, выступая перед людьми;
– Я знаю, что нужно делать, страхов нет, но всё равно не делаю и откладываю действия на потом.
Признавайтесь, похоже на вас?
Если нет, то вы оказались тут случайно и у вас все в порядке.
Тем же, кто себя узнал — идем дальше. Решение не за горами. Я расскажу вам о настоящей причине вашего подчинения страхам!
Итак, что же делают большинство людей для решения этих проблем?
Понятно, что как-то решают:
– Идут на тренинги личностного роста, которые очень вдохновляют в процессе, но после их завершения так и не приступают к реализации планов
– Ищут наставника, который проведёт за ручку и поможет сделать то, что нужно. А в итоге оставляет наедине со страхами и обесценивает за бездействия и неудачи
– Идут на курсы и программы по своей теме, что найти "тот самый способ", который будет легко сделать и сразу получить результат, но все эти способы и методы оказываются нереализованными и неподходящими
– Ищут психолога. Это нужное дело, но в процессе обязательно всплывает что-то новое, что нужно прорабатывать и результат всё откладывается и откладывается
– Набирают обязательств, думая, что из ситуации "глубокой ж***" будет больший стимул к действиям, а в итоге просто оказываются в ситуации "ж***"
Иногда эти способы помогают решить проблему со страхами и действиями. Примерно в 10% случаев.
Почему 90% способов обойти свои страхи не срабатывают у вас?
Потому что все эти способы рабочие тогда (И ТОЛЬКО ТОГДА), когда есть ответы на 4 простых вопроса Самопомощи (что это такое и какие вопросы — мы поговорим чуть ниже).
Но когда этих ответов нет или они неверные: какие бы крутые ни были наставники, тренеры, инструменты, специалисты — вы так и будете бездействовать, стоять на месте и откладывать на потом ❌❌❌
Кто в этом виноват на самом деле?
Сегодня модно продавать работу с мышлением: мышление богатых и успешных, смелых и решительных, погружение в родовые программы, подсознание, гипноз и тд.
И это хорошо продается. Это выгодно продавать. А потому из каждого утюга кричат про очередную историю успеха после "работы с мышлением", которую надо просто повторить и вы тоже таким станете!
В лучшем случае вы получите моментальный эффект, который пройдет очень быстро, так как быстрый результат долго держится только когда опыт травмирующий.
В худшем случае вы просто потратите деньги на то, что было очень интересно, но безрезультатно. А потом еще. И еще...
Почему ситуация не исправится, если вы продолжите копаться в себе?
Потому что причины и следствия не имеют никакого значения, когда вам нужно просто в моменте действовать, а не стоять.
Это как пытаться перепрограммировать и чинить автопилот в полете, вместо того, чтобы просто отключить его и взять на себя управление.
В чем истинная причина бездействия?
Когда я разговариваю с клиентами, я постоянно обнаруживаю, что большинство из них не могут развернуто ответить на простые вопросы, если им задать их в лоб:
– Что я чувствую?
– Чего боюсь?
– А это реально?
– Зачем мне это?
А именно за этими ответами лежит решение, которое поставит вас во главу вашего сознания и ваших действий.
Потому что когда вы в полной мере осознаете происходящее с вами, вы начинаете этим управлять!
Но если у вас так не происходит, значит где-то на один из этих вопросов вы ответили не достаточно честно, не в соответствии с реальностью или не ответили вовсе.
Вот так вот просто.
Чтобы перестать застревать в важных решениях и просто делать то, что нужно для вашего роста и развития, необходимо ответить на эти 4 вопроса Самопомощи
Самопомощь, 4 вопроса...
Да что же это за вопросы???
Собственно, к сути!
Самопомощь — это метод простых и эффективных решений для управления своими страхами и тревогой, без вторжения в ваши травмы и постоянного держания за ручку другими людьми.
И состоит он из 4 ключевых ответов на вопросы:
– Что я чувствую?
– Чего боюсь?
– То, чего боюсь, - реально?
– Зачем мне это всё?
Если у вас есть дело, которые вы всё время откладываете и никак не можете начать (особенно, если это связано с любимым делом) — значит вам точно нужна Самопомощь.
Все остальное — это суета, которая будет только отнимать время и больше отводить от конкретных действий, чем приближать.
Какие результаты дает Самопомощь?
Я использую схему Самопомощи уже очень давно и мои клиенты получали такие результаты:
- Татьяна боялась за грядущий симпозиум, где ей предстояло выйти на сцену. Она нервничала, напрягалась и уже искала себе замену. В итоге преодолела страх и тревогу перед выступлением и нашла способ чувствовать себя комфортно и расслаблено на сцене.
- Лилия после курсов фитнес-тренера боялась, что никто не придет к ней на занятия, быстро отмела вариант пойти тренером в спортзал и долго впустую размышляла, как ей набирать клиентов. В итоге за полгода стала востребованным тренером в спортзале, с которым благодарные клиенты работают вдолгую.
- Александр не мог пробить свой "стеклянный потолок" в доходах и выйти на 100к+, боялся, что не получится и продолжал работать по старой программе, вместо того, чтобы внедрить новый инструмент. В итоге прогнал страх ошибиться и потерпеть неудачу, начал применять свои новые знания на практике и вырос в доходах х3 за 2 месяца.
- Евгений, мужчина в возрасте, который боялся выходить на улицу и полгода вообще не выходил из дома после несчастного случая, просто встал и пошёл на прогулку.
Ну и в конце то концов я тоже являюсь кейсом своего же метода!!!
Была социфобом, избегала людей и общения, но в итоге пошла работать в офлайн продажи и стала лучшим продажником в своем филиале. Я много раз начинала новое, справлялась со своими страхами и сомнениями, просто шла и делала результат.
Пандемия и период санкций прошли для меня почти незаметно, потому что я умею управлять своими эмоциями и фокусироваться на решениях. Действовать и делать.
В итоге я живу у моря, занимаюсь любимым делом и наслаждаюсь жизнью каждый день
В то время, как многие люди годами сидят и ждут "идеального момента", "идеального способа", "лучших условий", но так и продолжают топтаться на месте.
Переходим к ответам на 4 главных вопроса Самопомощи
1-й вопрос. «Что я чувствую?»
Первый и главный вопрос, с которого начинается увлекательное путешествие в собственное сознание.
По факту — это ваша внимательность к себе и своим чувствам, ощущениям.
По другому его можно сформулировать как: "Что со мной происходит в данный момент?"
"Что я чувствую?" - это взгляд на то, какие эмоции, мысли и ощущения в теле есть в данный момент.
Это также помогает лучше понять, что спектр ваших переживаний довольно разнообразен. Так вы объективно и тонко воспринимаете реальность того, что в моменте с вами происходит.
Как понять, что вы правильно и эффективно ответили на этот вопрос?
Вы точно можете назвать образы, эмоции, чувства и места в теле, где возникают ощущения от этих чувств.
На примере спикера из кейса выше.
Татьяна была в управлении одной благотворительной организации и ей периодически нужно было выступать на сцене.
Когда ей нужно было проявляться на сцене, она изводилась днями перед выступлением. Каждый раз ей было страшно от одной мысли о выступлении, а сцена было для нее настоящей пыткой.
В итоге мы нашли ясное понимание, что ей не комфортно быть объектом внимания, а хочется общаться со зрителями на равных, по-домашнему.
И мы нашли решение - поставить на сцену кресло и сидеть, как сидят зрители.
Как мы это сделали?
— Распаковали ее чувства и мысли, которые их вызывают
— Определили ее истинные желания
— Собрали образ, который даст желаемые чувства и нашли конкретное решение.
И получили, что она хочет чувствовать себя на сцене, "как дома в тапочках". После чего стало понятно, что нужно создать "домашнюю атмосферу" прямо на сцене.
В нужный день она легко и с удовольствием выступила.
Неплохо? Идем дальше!
2-й вопрос. «Чего боюсь?»
После того, как вы определились с тем, что происходит сейчас, логичным встает вопрос — А что это вызвало? В чем причина?
Другими словами — что спровоцировало страх.
Ответом будет не просто абстрактное описание в духе "мне надо выйти на сцену, поэтому мне страшно", а честное понимание, почему эту ситуацию вы восприняли, как угрозу. Какой именно риск вы увидели в этом действии? Чем это действие вам угрожает? Что вы рискуете потерять?
Как понять, что вы правильно и эффективно ответили на этот вопрос?
Вы будете точно и ясно понимать, какие мысли о ситуации пробуждают ваш страх.
Что на самом деле сейчас пугает.
На примере Евгения после несчастного случая из кейса выше
Евгений зимой поскользнулся, упал и сломал руку. В итоге потерял свою работоспособность на несколько недель. Это его настолько напугало, что даже после выздоровления он долго не мог выйти из дома, даже просто в магазин за хлебом или вынести мусор. Боялся снова потерять работоспособность.
Как только с ним мы определили, что его пугает в выходе на улицу чувство бесполезности, стало очевидным, что в текущий момент ситуация совершенно иная и повторение невозможно.
Как мы это сделали?
Мы перебрали все мысли, которые возникали у него по отношению к тому случаю и по отношению к выходу на улицу. После чего стало понятно, на чем нужно делать акцент в беседе, и он осознал, что конкретно вызывало в нем страх.
Идем далее!
3-й вопрос. «Какой есть реальный повод?»
Когда мы определились в своих чувствах и образах, осознали свой триггер (истинную причину страха), нам нужно оценить реалистичность причин для своего страха.
Здесь вы трезво и реалистично смотрите на ситуацию и сверяете ее с причинами страхов.
Можно бояться травм, но когда вы лежите загораете на пляже, угроз нет.
Можно бояться негативной оценки или осуждения окружающих, но на самом деле, в мире много добрых и понимающих людей, которые скорее поддержат и похвалят вас.
Можно бояться ошибок и неудач, потому что это больно и неприятно, но пока вы только в процессе, только пробуете и начинаете, результат ещё не определён, он просто есть где-то там, в будущем. Но не здесь и сейчас.
Реальная угроза - это
когда на вас мчится незнакомый дикий пес, рычит и лает;
когда на вас прям сейчас кто-то обрушил свою критику;
когда кто-то получил пароли и коды от вашего счета в банке.
До этого момента все эти события происходят только в вашей голове и к реальности не имеют отношения. Это всего лишь сценарии, в той или иной степени реалистичные, в той или иной мере актуальные.
95% наших страхов находятся только в нашей голове и на этом вопросе мы и выявляем, попадает ли ситуация под те самые 5%.
Как понять, что вы правильно и эффективно ответили на этот вопрос?
Вы точно можете сказать, является ли ситуация реальной прямой угрозой или это только ваши мысли, фантазии, не имеющие под собой реальности.
На примере Лилии, фитнес-тренера из кейса выше
Лилия занималась в спортзале сама и сбросила 10 кг, похудев с 90 кг. После этого она прошла курсы для фитнесс-тренеров и успешно получила диплом. Она очень боялась, что из-за того, что у нее не фигура фитнесс-модели, к ней никто не пойдет. Со свежим дипломом тренера она боялась вообще в спорт-зал устраиваться, думала в соцсетях, как частный тренер искать клиентов.
С ней мы быстро обнаружили, что её личный кейс отлично привлечет девушек, какой была она сама, и таких в стране гораздо больше! Она нашла примеры тренеров ее комплекции. Стало очевидно, что её страхи и сомнения не соответствовали реальности. Страхи развеялись и она отправила резюме в несколько залов. Конечно же ее взяли!
Как мы это сделали?
Мы сначала собрали все ее страхи и сомнения, а затем опровергли каждый из них по одному, найдя в реальном мире конкретные доказательства.
В итоге она отправила резюме, получала приглашения и за несколько месяцев стала "звездой" среди тренеров!
4-й вопрос. «Зачем мне это всё?»
И вот только теперь наступает время мотивации к действию.
Но мотивация сработает у вас только в том случае, если проделана вся предыдущая работа. Именно поэтому самые популярные способы дают кратковременный эффект или не срабатывают вовсе.
Этот вопрос по своей сути о том, стоит ли вам вообще напрягаться и вкладывать свои ресурсы в действия. Ради чего стоит прилагать усилия и справляться со страхами (которые к этому моменту если и не рассеялись полностью, то уже точно вами не управляют).
Любое новое и непривычное действие требует усилий (как минимум для обучения новому).
Вам нужно точно понимать, что "игра стоит свеч", иначе даже без страхов и сомнений вы действовать не будете.
На этом этапе приходит отчетливое понимание, чего вы на самом деле хотите, к чему вы на самом деле стремитесь и ради чего готовы выйти из зоны комфорта в свою зону развития.
Как понять, что вы правильно и эффективно ответили на этот вопрос?
Вы обретаете вдохновение и энергию, уверенность в успехе и готовность делать, делать и делать, пока не получится.
ВСЕ!
Подытожим:
Ответив правильно на эти 4 вопроса, которые я описала выше, каждый, абсолютно каждый сможет справиться со своими страхами и тревогами и воплощать свои задумки в жизнь смело и решительно!
Я в этом уверена на 100%, потому что своими глазами видела что это работает.
Но есть маленький нюанс
В процессе ответов на эти вопросы, вы можете столкнуться с рядом проблем, из-за которых ничего не изменится.
Вот ТОП-10 наиболее частых
- Чувства избегаются, "не ощущаются", не чувствуются
- Погружаться в страх тоже страшно
- Хочется побыстрее отключиться от собственных переживаний, потому что они неприятные
- Не хватает честности с собой, чтобы откровенно признать причины собственных страхов
- Срабатывают психологические защиты и истинные причины "прячутся"
- Оценка реальности угрозы искажена: представления о реалистичности угрозы завышены
- Излишнее доверие к собственным ощущениям
- Сливаются в процессе ответов на эти 4 вопроса - ум уводит в новые дебри или самокопание
- После обретения какого-то понимания про свои стопора и страхи, к действиям не приступают
- Истинная мотивация оказывается не раскрыта, и ее не достаточно, чтобы действовать.
И это лишь маленькая часть.
Как вы уже сами поняли из этой статьи — нет никаких сакральных знаний и волшебной таблетки, чтобы справиться со своими страхами и сомнениями и действовать. Это требует усилий и внимания.
Как вам избежать ошибок и взять под контроль свои страхи?
И сейчас у вас есть 2 варианта:
Внедрить это все самостоятельно, что сложно, долго и дорого (потому что при всем желании вряд ли получится без поддержки и обратной связи открыть истинную природу ваших страхов), но реально.
Или, вы можете зайти ко мне на личное ведение.
А вот сейчас самый лучший момент, чтобы представиться
Наталия Комарова — психолог, коуч, инструктор практик осознанности.
- 20+ лет использую осознанность для управления стрессом и решения жизненных задач
- Проверила на себе эффективность разных видов медитаций и выбрала практики осознанности как самый доступный, простой и действенный способ управлять своим состоянием, находить и принимать наилучшие решения.
- 10+ лет занимаюсь психологией и помогаю своим клиентам освобождаться от собственных страхов и сомнений, выстраивать отношения с собой, с другими людьми и с миром, находить предназначение и способы создать жизнь своей мечты, найти собственный ритм и наслаждаться жизнью каждый день.
Я решила помогать людям освобождаться от страхов, потому что каждый день видела, как хорошие, добрые люди страдают в своей повседневной жизни от собственных тревог, страхов, ограничений, очень сильно усложняя себе жизнь.
И сегодня я провожу разборы, на которых мы вместе определяем стратегию управления страхами, основанную на 4 вопросах и учитывающую сегодняшние условия.
Зачем вам разбор?
Чтобы избежать ошибок, о которых я писала выше.
Вы уже достаточно много думали, прорабатывали, мечтали, фантазировали и визуализировали, мотивировались, но это не особо приблизило вас к свободе и самореализации.
И причины 3:
закапывались в себе,
бесконечно прорабатывали всё, что можно,
не учились действовать по-новому в реальных условиях.
Я предлагаю вам сфокусироваться на фундаменте, который вас приведет к управлению своими страхами, свободе, росту и развитию.
После разбора вы:
- Увидите свои истинные цели и мотивы.
- Узнаете, что именно вас сдерживает.
- Разберетесь, как вам начать действовать.
- Получите индивидуальную стратегию для управления страхами и реализации своих целей через конкретные действия.
Формат
Двухчасовой созвон в Телеграм.
Запись остается у вас.
Ваш результат после разбора
После проведения разбора у вас будет понятный пошаговый план, как именно вам перейти к действиям и не останавливаться на пути к своим целям и желаниям.
А сколько стоит?
Бесплатно.
В чем подвох? В чем мой интерес?
Мой интерес в том, чтобы вы стали моим клиентом. И когда у вас возникнет какой-либо новый запрос — вы выбрали меня в качестве своего проводника.
Иными словами — моя стратегия выигрышная и заключается в долгосрочных отношениях с вами.
Как записаться?
Чтобы записаться на разбор — вам нужно написать в ТГ кодовое слово "РАЗБОР", после чего мы с вами назначим даты и время встречи.
Почему нужно идти уже сегодня
Тут я бы могла вам написать 1000 историй о том, к чему приведет бездействие, об упущенных возможностях, о том, что нельзя откладывать жизнь на завтра и так далее.
Но зачем?
Ведь вы, как никто другой, знаете, что будет, если медлить с решением своей проблемы. Вы ведь уже не первый день думаете о свободе и лучшей жизни, но всё время что-то оказывается важнее.
Сколько ещё времени должно пройти, чтобы вы, наконец, выбрали себя и занялись своей жизнью?
Зачем откладывать?)
Кому точно нужно идти:
- Вам надоело что-то в себе прорабатывать, а хочется просто освободиться и действовать.
- Не знаете, как управлять своими страхами и тревогами в конкретных действиях.
- Не знаете, почему у вас не получается начать что-то делать, даже если вы всё знаете.
- Из-за денег и стабильности терпите нелюбимую работу.
- Хотите начать новое дело, но думаете, что недостаточно хороши для этого.
- Уперлись в финансовый потолок в доходах, и никак не решитесь сделать новые действия для роста в доходах.
- Свои мечты и цели постоянно отодвигаете на задний план, так как всегда находятся дела поважнее.
Кому точно НЕ нужно идти:
Если вы не готовы всерьез заняться своей жизнью и собой и просто убиваете время, имитируя действия.
Я разберу вашу ситуацию с сомнениями и страхами и составлю стратегию по решению
После того, как вы напишете по ссылке ниже, мы согласуем с вами дату встречи и затем встретимся в ТГ, чтобы поработать над вашей реализацией.