Все мы хотим есть и не толстеть и чтобы деньги приходили сами. Вообще, это частые запросы, которые идут от клиентов, наверное чаще веса и денег идут проблемы в отношениях. Поэтому, решила составить мини-гайд по техникам самовнушения, чтобы сбросить вес и заработать много денег. Вообще это можно делать практически для любого убеждения.
Техники самовнушения – это мощный инструмент, который помогает запрограммировать подсознание на достижение целей, таких как снижение веса, заработок денег или развитие новых привычек. Вот подробная инструкция, как это сделать:
Шаги для самовнушения
1. Подготовь формулировки (утверждения)
Утверждения (аффирмации) должны быть:
- Краткими: чтобы их легко запомнить.
- Позитивными: без частицы "не" и отрицаний.
- Настоящими: в форме "Я уже...", а не "Я хочу..."
Примеры:
- Для снижения веса: "Я люблю своё стройное тело и забочусь о нём."
- Для денег: "Я легко привлекаю финансовые возможности и зарабатываю с удовольствием."
2. Расслабь ум и тело
Самовнушение работает лучше, если ты находишься в расслабленном состоянии.
- Найди тихое место, где тебя никто не потревожит.
- Сядь удобно или ляг, закрой глаза.
- Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточься на своём дыхании.
- Расслабь мышцы, начиная с головы и заканчивая ступнями.
3. Вводи самовнушение
В момент расслабления повторяй утверждения. Используй следующие методы:
Метод 1: Визуализация
- Представь, что ты уже достиг цели.
- Например, если ты хочешь сбросить вес, представь своё стройное тело, как ты наслаждаешься лёгкостью, двигаешься с энергией.
- Усиль образ: добавь яркие краски, звуки, эмоции.
Метод 2: Аффирмации (повторение)
- Повторяй утверждения медленно, осознанно, с верой в их правдивость.
- Пример: "Я люблю своё тело и забочусь о нём. Я стройна, энергична и здорова."
- Делай это 5-10 минут утром и перед сном.
Метод 3: Внедрение через голос
- Запиши свои утверждения на диктофон или приложение, добавив спокойную фоновую музыку.
- Слушай их перед сном или во время медитации.
Метод 4: Составление сценария (самогипноз)
- Представь, что ты в будущем, где цель уже достигнута.
- Проговаривай: "Сегодня я легко и с удовольствием придерживаюсь своего плана питания. Моё тело меняется в лучшую сторону с каждым днём."
4. Повторяй ежедневно
- Регулярность — ключ к успеху. Подсознание принимает установки после многократного повторения.
- Делай это минимум 21 день, чтобы сформировать новую программу поведения.
5. Установи триггеры для активации
- Свяжи своё утверждение с конкретным действием.
- Например, каждый раз, когда ты берёшь еду, мысленно проговаривай: "Я выбираю пищу, которая питает и укрепляет моё тело."
- Для денег: когда видишь деньги или думаешь о работе, повторяй: "Финансовый успех всегда рядом со мной."
6. Следи за своими мыслями и реакциями
- Заменяй негативные мысли, если они появляются.
- Например, вместо "У меня ничего не получается" сразу говори: "Я двигаюсь к своей цели уверенно и с каждым днём лучше."
Пример дневного ритуала самовнушения
- Утром:После пробуждения сядь удобно, закрой глаза.
Повтори: "Сегодня я делаю всё для своей цели. Моё тело и ум работают вместе, чтобы достичь успеха." - Днём:Установи напоминание на телефон, чтобы проговорить свои аффирмации.
- Перед сном:Расслабься, сделай несколько глубоких вдохов.
Слушай записанные аффирмации или повторяй их мысленно.
Советы для успеха:
- Верь в свои слова. Уверенность в том, что ты сможешь, усиливает эффект.
- Будь терпелива. Изменения могут занимать время.
- Действуй. Самовнушение работает только в сочетании с реальными действиями в направлении цели.
Это не магия, а настройка твоего подсознания на продуктивное поведение, которое приближает тебя к успеху.