Как работать в удовольствие
Счастье (серотонин), удовольствие (эндорфины), предвкушение (дофамин) — это эмоции, обладающие мощнейшим терапевтическим эффектом, с которым не сравнить действие самых инновационных фармпрепаратов.
При любом патологическом состоянии/диагнозе, чтобы восстановить организм вдолгую, а не кратковременно замаскировать симптомы и жалобы — необходимо бережно и экологично предоставить «клетке» (помним, что общее здоровье начинается именно с нее) субстраты для добротного функционала.
Помогая синтезу дофамина, вполне реально поднять организм с «глубокого дна». Это инструмент, позволяющий «починить» биохимические иммунные процессы, работу мозга, фазы детокса, оптимальный уровень давления и многое другое.
Что уж говорить про поддержку мотивации и настроения у относительно здорового человека, расслабленного после длительных выходных. Самые результативные способы просты и гениальны!
Собственно, их три:
1) Дофаминовое голодание;
2) Эстетическое впечатление;
3) Индивидуальные саплементации.
Итак, «рецепт»:
В период выходных, ежедневно на 1-2 часа в день, лишайте себя контакта с любыми гаджетами и процессами, которые перебивают иные интересы.
Во время дофаминового голода разрешается физическая деятельность, а также чтение книг, прогулки, пение, танцы, рисование, настолки и т. п.
В первое время, при введении «диджитал-детокса», наступает скука. Что очень полезно для дальнейшей продуктивности. На фоне скуки любая деятельность, даже та, которую вы избегали ранее, становится привлекательной. Как следствие — успех, радость и эмоциональная удовлетворенность.
Далее, эстетическое удовольствие, которое приносит искусство — симфоническая музыка, опера, балет, театр, живопись, скульптуры и т. п.
Арт-терапия для мозга в сравнении — это как налаживание гомеостаза/здорового обмена веществ организма.
Безусловно, что одному в кайф, другому в наказание. Поэтому важно «нащупать» ваше искусство, которое заряжает и вдохновляет. Используя этот инструмент себе во благо — получите естественный энергетик.
Что касается саплементаций (в данном контексте — антиоксидантов) — это палочка-выручалочка для снижения «градуса воспаления», повышающегося при хаотичном и перенасыщенном рационе, гиподинамии и употреблении алкоголя.
Добавляем на ежедневной основе селен (бразильский орех), цинк (морепродукты — устрицы, мидии, кальмары), витамин К (темно-листовая зелень), витамин Е (нерафинированные растительные масла холодного отжима).
Если лениво заморачиваться с ингредиентами, то в помощь будут баночки с данными добавками, при этом дозировка и индивидуальные противопоказания необходимо согласовать со специалистом.
Буду рада помочь вам в этом!
Комплексный «прием» всех трех способов — это комбо, активирующее жажду жизни и бурной деятельности! При этом реализация даже одного из перечисленных пунктов тоже повлечет неминуемый (пусть даже замедленный) прогресс в вашем настроении и рвении приступить к работе.
Помните: «Мы сами избираем свои радости и печали задолго до того, как испытываем их» —Дж. Халиль Джебран.