В Роспотребнадзоре по Башкирии рассказали, что делать при переедании по время празднования Нового года. С такой проблемой, по данным ведомства, сталкиваются 77% россиян. Тяжелее всего организм переносит избыток жирного и сладкого. Самые распространённые последствия: изжога, вздутие, тяжесть в животе, повышенное газообразование.
Специалисты дали практические рекомендации:
- Исключите алкоголь. Он увеличит нагрузку на печень и другие внутренние органы, а также алкоголь повышает аппетит;
- Пейте простую чистую теплую воду, но понемногу, небольшими глотками;
- Перейдите на дробное питание лёгкой пищей, отдавайте предпочтение низкокалорийным блюдам - овощи, рыба, нежирное мясо (варёное или на пару). Если вы совсем запретите себе есть, то это может спровоцировать кусовничество и повторное переедание в дальнейшем;
- Гуляйте на свежем воздухе. Ходьба способствует правильной работе ЖКТ. При переедании избегайте больших физических нагрузок и активных упражнений. Они могут ухудшить самочувствие;
- Откажитесь привычки полежать после еды. В горизонтальном положении тела переваривание пищи замедляется.
В Роспотребнадзоре подчеркивают, что если новогодние угощения еще остались, то употреблять их в пищу не следует.