Photo by Pavel Neznanov on Unsplash
Многие из нас были воспитаны с представлением о том, что дети должны быть удобными, «видимыми, но не слышимыми», что означает «не говори, пока с тобой не заговорят». Хотя эта установка подчас имеет целью лишь снизить громкость речей за праздничным столом, она может оказать негативное воздействие на детскую психику.
Хуже того, есть много детей, которые страдают от эмоционального пренебрежения и холодности близкого окружения. Эти дети воспитаны в убеждении, что не только их идеи не имеют значения, но также их чувства и потребности.
Хотя слова возможно и не говорятся родителями прямо, действия или их отсутствие громко и ясно дают понять: ты не имеешь значения, ты не существуешь.
Такие дети вырастают, становясь взрослыми, которые продолжают считать, что ничего не значат для других. Что им по-прежнему не следует «обременять» других своими потребностями или чувствами. Что внимание и любовь других нужно заслужить.
Но этот цикл никчемности можно разорвать. Вот несколько шагов, чтобы помочь себе, если вы испытываете подобные затруднения:
- Примите свои потребности и эмоции
Вы, скорее всего, выросли, веря, что ваши собственные потребности и эмоции — не важны. Возможно, вас даже заставили стыдиться их.
Чтобы исцелиться, нужно принять свои потребности и эмоции и пригласить их играть активную роль в вашей жизни. Вы можете сделать это, прислушиваясь к себе и уважая то, как вы чувствуете. Когда эмоции определены, названы, поняты и управляемы, они могут подталкивать нас к осознанности и способствовать позитивным изменениям в жизни.
- Приглашайте людей в свою жизнь
В детстве вы могли чувствовать, что взрослые — ненадежны или опасны. В конце концов, именно взрослые в вашей жизни заставляли вас чувствовать себя никчемными. Став взрослым, вы можете обладать природным инстинктом держать людей на безопасном расстоянии, «защищать» себя. Но чтобы исцелиться, вам нужно перестать отталкивать людей и вместо этого приглашать их в свою жизнь. Когда мы строим отношения с искренними, заботливыми и честными людьми, мы чувствуем себя хорошо и при этом добавляем ценность своей жизни.
- Узнайте, кто вы на самом деле
У всех подвергавшихся эмоциональному пренебрежению есть одна общая черта: они не знают себя по-настоящему. Это потому, что люди в их жизни, которые должны были знать их лучше всего, их семья, никогда не тратили время, чтобы узнать их получше, чтобы понять их.
Но сейчас самое время полностью осознать правду: вы абсолютно достойны того, чтобы вас узнали другие, и это ваша ответственность — узнать себя. Знание того, кто вы, что вам нравится, чего вы хотите, в чем нуждаетесь, что любите, цените, желаете в этой жизни, даст вам прочную основу, с которой вы сможете продвигаться в потрясающее будущее.
Оправиться от любой эмоциональной травмы непросто. Это личное путешествие, которое будет содержать много взлетов и падений. Но прохождение этого пути шаг за шагом приведет вас к прекрасной жизни, которую вы заслуживаете.
Если вы или ваши близкие страдаете от похожих проблем и хотели бы узнать, как это преодолеть, запишитесь на консультацию. Буду рада помочь.
Автор: Светлана Ершова
Психолог, Психоаналитический терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru