Праздники. Накрыт стол: оливье, закуски, горячие блюда. Включен телевизор. Праздничная атмосфера. В каждом доме похожая картина.
Новый год проходит, а привычка есть перед телевизором, компьютером остается. Постепенно это переходит в бесконечные кинопосиделки с бутербродами, сладостями и прочими “перекусами”. Но что на самом деле происходит с нашим телом, когда мы едим, уткнувшись в экран?
Первое. Мозг не замечает еду.
Мы едим быстрее, не замечая вкус еды. Сигналы о насыщении приходят с опозданием, а это неизбежно ведет к перееданию.
Второе. Нарушение пищеварения.
Сигнал с ферментами потерян. Желудок “не понимает”, какие ферменты выделять. В результате тяжесть, вздутие, усталость.
Третье. Эмоциональное переедание.
Телевизор или компьютер отвлекают нас от собственных эмоций. Мы едим не потому, что голодны, а чтобы заглушить скуку, тревогу или стресс.
А теперь представьте, что еда становится осознанной. Вы выключаете телевизор, убираете телефон, накрываете стол не только ради внешней красоты, но и ради того, чтобы насладиться каждым кусочком.
Попробуйте задать себе один вопрос: “Как я хочу относиться к еде в новом году?”
• Как к механическому процессу?
• Или как к источнику удовольствия, лёгкости и здоровья?
Поделитесь в комментариях ⬇️