Праздники подошли к концу. Все проводили их по-разному, но очень надеюсь, что они доставили удовольствие, и вы как следует отдохнули!
В чём таится коварство длинных выходных? Обилие вкусной, но не всегда полезной еды, как следствие переедание, избыток соли, алкоголь. Возможно, малоподвижный образ жизни (а когда ещё пересматривать Гарри Поттера?), поздний отход ко сну и подъёмы и т. д.
Как итог: задержка жидкости, отёчность тела, рыхлость кожи, более расширенные поры чем обычно, повышение себосекреции или, наоборот, сухость кожи, тусклость, высыпания. Это необязательный симптомокомплекс, все мы разные, но как себе помочь, если всё это присутствует?
⁃ Питьевой режим. Чистая вода, травяные чаи — то, что нужно. Да, это банально, но это важно. И да, при отёках пить воду необходимо.
⁃ Физическая активность. Будь это обычная прогулка, зимние виды спорта или хорошая лимфодренажная зарядка — все разновидности будут хороши. Нам главное размяться и мышечными сокращениями «подвигать» лимфу, простимулировать её обновление.
⁃ Верните клетчатку в рацион. Много клетчатки — а именно овощей, сырых и приготовленных, фруктов — снизит тягу к перееданию, умерит аппетиты, а заодно поможет наладить работу кишечника, если вдруг случились сбои. Майонезные салаты — это хорошо, но пора прощаться, всё-таки.
⁃ МФР-роллеры и миофасциальный релиз — это «прокатки» с помощью специальных роллеров, которые быстро активируют лимфодренаж, снимают мышечное напряжение и отлично разминают мышцы и фасции. В сочетании с лёгкой физической активностью получите +100 к вашему самочувствию и бодрости!
⁃ Микротоки и аппараты для лица и тела — ДА. Сейчас их самое время — снять быстро отёчность и припухлость. Можно и обычный самомассаж, если практикуете.
⁃ Альгинатные маски либо охлаждающие тканевые — идеальный формат взбодриться, помочь снять отёчность лица. Главное — наносить толстым слоем и полежать минут 30 спокойно.
⁃ Карбокситерапия — у косметолога или домашние варианты — всё это будет очень актуально, чтобы вернуть коже сияющий и холёный вид.
⁃ Самое время вернуть в уход витамин С всех видов и мастей — праздники хоть и закончились, а сиять можно и без них круглый год! Обратите внимание на аскорбиновую кислоту, если хотите дополнительно лёгкое отшелушивание.
⁃ Средства с ниацинамидом и кофеином помогут мягко простимулировать микроциркуляцию и улучшить цвет лица. Это могут быть тонеры или сыворотки, выбирайте по вашему удобству.
⁃ Магниевые ванны — помогут расслабиться перед сном и быстрее вернуться в нормальный режим, чтобы ранний подъём на работу не был большим стрессом😑
А если вы знаете свои лайфхаки как быстро вернуться в строй, обязательно напишите в комментариях!
____
Алина Семибратченко
фармацевт, биолог, бьюти-эксперт
____
Ещё больше информации об уходе за собой читайте в нашем Telegram-канале.