Наверняка вы потратили много сил на подготовку к праздникам, а затем как следует повеселились. Но веселье тоже может отнимать силы, тем более если учесть, что в новогодние каникулы сбивается привычный режим.
Обильная еда, недосып, низкая физическая активность – все это может негативно сказаться на вашем самочувствии. Сегодня расскажем, как восстановить силы и вернуться в привычный ритм с помощью домашнего детокса. В данном случае важно позаботится о себе и окружающем пространстве, тогда вы снова сможете почувствовать себя комфортно.
Переходите на привычный рацион постепенно
Важно выработать грамотную стратегию, а не создавать для организма дополнительный стресс, устраивая голодовки и диеты. В условиях ограничения еды калории накапливаются активнее, будто бы откладываются на «черный день». Вернуться в привычный режим питания поможет соблюдение следующей стратегии:
- Постепенно верните в рацион овощи, фрукты и отруби.
- Сократите употребление жирной, сладкой, соленой, острой пищи.
- Через 5 – 7 дней после введения более строгих ограничений на употребление вредной пищи устройте разгрузочный день, но без голодания.
- Ешьте маленькими порциями по 5 или 6 раз в день.
- Предпочтение отдавайте тем продуктам, которые вы не переели в праздники.
Разгрузочный день или, по-другому, детокс лучше устроить в выходной день. В это время рекомендуется отказаться от физической активности и постараться уменьшить эмоциональный стресс.
Восстановите баланс – соблюдайте питьевой режим
Правильный питьевой режим предупредит переедание, позволит вывести накопившиеся шлаки и токсины. Суточная норма воды должна соответствовать рекомендуемой ВОЗ формуле: по 30 мл на 1 кг веса. То есть человек с массой в 60 кг должен выпивать не менее 1,8 л воды ежедневно. Вода должна быть чистой и негазированной. Кроме нее рекомендуется пить отвары ромашки, мелисы, шалфея или шиповника.
Двигайтесь больше – заботьтесь о своем здоровье
Физические нагрузки позволят привести в норму обмен веществ и работу сердца. Конечно, не нужно сразу начинать со сложных упражнений, которые отнимают много сил и требуют хорошей подготовки. Лучше увеличивать нагрузку постепенно, начав с пеших 10-минутных прогулок, утренних зарядок, легких пробежек. Можно сходить на каток или покататься на лыжах.
Уделите время только себе
Перед тем, как начнутся рабочие будни, стоит побыть в тишине и как следует насладиться одиночеством. Выделите день, когда вас никто не будет беспокоить. Займитесь медитацией, творчеством, любым делом, которое вселяет оптимизм.
Уделите время полноценному сну. Ложитесь спать пораньше, за два часа до этого отказавшись от телефона, телевизора, ноутбука, планшета. Выключите яркий верхний свет, чтобы погружение в сон было полноценным. Расслабиться и уснуть поможет ароматерапия. Выберите приятный аромат, не забыв позаботиться о его безопасном использовании. Лучше отдать предпочтения натуральным эфирным маслам и современным аромалампам. Безопасно и эффективно наполнит воздух приятным ароматом устройство Sophie от Stadler Form. Ее янтарное свечение, созданное обманчиво реалистичным танцующим пламенем, заменит ночник, создаст расслабляющую атмосферу.
Позаботьтесь о комфорте окружающего вас пространства
Займитесь новогодним детоксом для дома – переберите вещи, ненужное отдайте нуждающимся или выкиньте. Это позволит избежать хаоса в доме, освободит пространство, приведет в порядок мысли. Чувствовать себя более комфортно после праздничного веселья позволит и создание оптимального микроклимата. Для восстановления организма влажность воздуха должна составлять 40 – 60%. Быстро и эффективно достичь этих показателей поможет увлажнитель Eva от Stadler Form. Устройство оснащено ультразвуковой мембраной, которая превращает воду в мелкодисперсный туман и равномерно распределяет его по комнате. Мельчайшие капельки достигают даже труднодоступных уголков.
Работа увлажнителя Karl от Stadler Form основана на естественной способности воды к испарению. Он отличается экономичным расходом энергии и простотой обслуживания. Есть также приборы, которые имитируют свечение камина. Например, более компактная по сравнению с предыдущим увлажнителем модель, которую можно расположить на столе или полке – Ben от Stadler Form. Интенсивность можно плавно регулировать от мягко мерцающего огонька до полыхающего пламени, создавая уютную, расслабляющую и располагающую к общению атмосферу.
Используйте длинные выходные с максимальной пользой! Заботьтесь о себе, уделяйте время любимым делам и создавайте вокруг себя комфортное пространство. Со своей стороны, мы можем предложить посильную помощь в этой задаче. У нас вы всегда найдете качественную технику для оптимального микроклимата в доме.